At undgå verbalt misbrug er afgørende for min mentale sundhed

Verbalt misbrug er ikke noget, du vil beskæftige dig med hver dag. Desværre er denne adfærd en regelmæssig begivenhed for mange individer. Det kan ske derhjemme, i skolen eller på arbejdet, hvilket skaber et stressende miljø. I nogle tilfælde kan individer forsøge at navigere væk fra verbalt misbrug, mens andre ikke kan. Jeg er en af ​​de heldige, der slap væk fra denne negative situation og arbejdede hårdt for at undgå det i fremtiden.

At undgå verbalt misbrug var i starten en mestringsmekanisme

Jeg følte mig offer, da jeg første gang brød ud af et verbalt voldeligt forhold. Mit selvværd var ramt, og jeg ønskede aldrig at føle mig værdiløs igen. Som et resultat lykkedes det mig at klare mig ved at undgå alle mulige tilfælde af verbale overgreb.

Hvis jeg stod i en situation, hvor nogen begyndte at nedgøre mig eller tale ned til mig, ville jeg straks gå. Jeg begyndte at finde undskyldninger for at undslippe den eller de personer, der fik mig til at føle mig dårlig. I starten fungerede denne strategi for mig. Det fik mig væk fra den negative adfærd, der udløste.

Denne mestringsmekanisme virkede dog kun så længe. Denne flyverespons fik mig til at undgå mange situationer og fortsatte med at isolere mig på grund af min frygt for mulige verbale overgreb. Jeg behandlede symptomerne i stedet for at håndtere problemet.

At undgå verbalt misbrug er nu bedre for min mentale sundhed

Selvom jeg ikke leder efter verbalt misbrug i dag, prøver jeg stadig at undgå det. Min strategi for at holde denne negative adfærd ude af mit liv har dog ændret sig. I stedet for fysisk at forlade et skænderi hver gang, begyndte jeg at bruge forskellige metoder til at understøtte bedre forhold og min mentale sundhed. Nogle måder, hvorpå jeg undgår verbalt misbrug nu, er:

• At træffe bedre valg for positive relationer i mit liv
• At sige fra, når nogen kommer med negative kommentarer til mig eller andre
• At tale med andre om min oplevelse af verbalt misbrug for at skabe mere opmærksomhed
• Når alt andet fejler, går jeg stadig nogle gange væk fra verbalt misbrug

Mange års terapi har lært mig, at jeg har kontrol over mit liv. Jeg kan vælge, hvem jeg bygger relationer med, og hvilke situationer jeg skal undgå. Jeg er taknemmelig for de værktøjer og ressourcer, jeg har fået gennem hele min helbredelsesrejse.

At undgå verbalt misbrug er ikke let eller enkelt. Men ved at træffe bevidste beslutninger kan jeg sikre, at jeg holder mig væk fra negative situationer, der kan påvirke mit mentale helbred.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.