Min hjerne kører. Hvordan kan jeg bremse det?
Jeg er glad for, at du forbedrer din søvnhygiejne. Jeg ville også prøve at lære en afslapningsteknik. Dette kan være så simpelt som vejrtrækning, der læres på mange steder. Dr. Andrew Weils websted har et godt eksempel: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Jeg vil også undersøge yoga eller mindfulness-baseret stressreduktion. Selvhypnose er et fremragende redskab til at sætte dig i den rigtige sindramme til søvn. Du kan enten arbejde med en udøver eller lytte til en lydbånd.
Melatonin arbejder med at få søvnne til, ligesom andre naturlige behandlinger som 5-HTP og valerian. Tal med din læge om muligvis brug af disse kosttilskud.
Opdateret den 20. april 2017
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
