Sammenligning af fortid og nutid i gendannelse af overspisningsforstyrrelser

Når vi kommer os over binge eating disorder (BED), eller enhver anden type spiseforstyrrelse, vi ændrer vores måde at være i verden på. Vi ændrer adfærd, vores reaktioner på følelser, vores omgivelser og den måde, vi tænker om os selv og sammenligne os med andre mennesker. Recovery er en massiv indvendig og udvendig renovering, som er svær at se på tæt hold. Nogle gange kan du kun mærke ændringer, når du sammenligner, hvordan du har det i dag i forhold til, hvordan du havde det for mange år siden i genopretning af spiseforstyrrelser.

Jeg så for nylig et billede af mig selv fra da jeg gik i mellemskolen, og jeg blev transporteret tilbage til hukommelsen om at være mig selv på det tidspunkt. Jeg kan huske, at jeg dagligt kæmpede for at spise "normalt", som mine venner så ud til. Min krop føltes tung, fremmed og forkert. Jeg var ekstremt opmærksom på mit udseende og fokuserede på, hvordan andre mennesker præsenterede sig selv.

Så meget har ændret sig i mig siden dengang, men jeg anerkender stadig den unge pige som mig selv. Vi deler de samme udfordringer, selvom jeg har gjort fremskridt i min bedring. Jeg har lagt mærke til, hvor meget jeg stadig sammenligner mig med andre mennesker.

Sammenligning under gendannelse af overspisning

Jeg holder en seddel på væggen over mit skrivebord, hvor der står: "Tag et øjeblik på at se på, hvor langt du er nået." Min oplevelse af at være kommet sig fra en spiseforstyrrelse svinger fra dag til dag, men denne note minder mig om, hvordan jeg har ændret sig til det bedre over tid. Dette er et eksempel på, hvordan sammenligning kan være et værktøj til at anerkende det arbejde og de fremskridt, du har opnået.

Sammenligning behøver ikke at være negativ under bed-restitution, men du skal være opmærksom på, hvad du præcis sammenligner. Er du primært optaget af det ydre udseende af dig selv og andre mennesker omkring dig? Mærker du ændringerne i, hvordan du har det og lever i dit liv?

Jeg forestiller mig denne forskel som en ekstern versus intern sammenligning. Her er nogle eksempler:

• Ekstern sammenligning - Mærker du, at du er jaloux eller kritisk over for andre menneskers liv, kroppe og ejendele? Fokuserer du på din krops fysiske udseende? Sammenligner du, hvordan du ser ud i dag med, hvordan du plejede at se ud?
• Intern sammenligning - Mærker du ændringer i, hvordan du har det uge til uge? Kan du genkende, når du har gjort fremskridt i bedring? Reflekterer du over, hvordan du har vokset som person? Beundrer du andre menneskers styrker i dit liv og finder du måder at udvikle disse aspekter af dig selv på?

Jeg opdeler sammenligning i eksterne og interne kategorier, fordi jeg ved, at ekstern sammenligning får mig til at føle mig utilstrækkelig. Intern sammenligning hjælper mig med at holde fokus på det, der betyder noget for mig, som er vækst og selvbevidsthed. Jeg bruger intern sammenligning som et værktøj til at observere mig selv klart og anerkende, hvor langt jeg er nået.

Hvordan man håndterer sammenligning under genopretning af spiseforstyrrelser

Når du føler dig lav, mens du kommer dig fra en spiseforstyrrelse, hvordan afholder du dig så fra at sammenligne dig med mennesker omkring dig?

Jeg anbefaler at bygge et stærkt værdisystem til at minde dig selv om i lave øjeblikke. Hvorfor vil du komme dig? Hvad er dine kerneværdier? Hvorfor vil du give slip på gamle vaner? Hvordan holder negative vaner dig tilbage? Du kan skrive dine tanker ned for at hjælpe med at afklare og styrke dem i dit sind.

Næste gang du bemærker, at du eksternt sammenligner dig selv med nogen på en måde, der får dig til at føle dig værre, skal du forsigtigt minde dig selv om, hvorfor du ønsker at komme dig. Mind dig selv konsekvent om dit "hvorfor". Du bliver bedre og bedre til at lægge mærke til, hvornår du skal minde dig selv om at fokusere på indre vækst og værdier i stedet for ydre egenskaber.

Ekstern sammenligning kan tage så meget magt væk fra vores rige interne vækst. Jeg håber, at du i dag anerkender, hvordan du er vokset så langt på din rejse. Der vil komme mere vækst. Skriv også en kommentar nedenfor, hvis du har nogle tanker eller forslag, når det kommer til sammenligning og genopretning af spiseforstyrrelser.