Omdefiner professionel succes, hvis du lever med depression
Her er sagen: depression er en stemningslidelse, der påvirker alle områder af ens liv. Jeg siger ikke, at dette er dramatisk eller dystert. Alt, hvad jeg gør, er at konstatere en kendsgerning som 31-årig, der har levet med depression siden 13-årsalderen. I hvert fald, ligesom ingen sum penge kan kompensere for et giftigt arbejdsmiljø, ingen ambitioner eller formål kan kompensere for depressionens kaos. Derfor er det afgørende for folk med det at omdefinere professionel succes.
Accepter, at depression hæmmer produktiviteten
Den sorte hund tager ofte så hårdt på mit sind og min krop, at jeg mangler tid, vilje og energi til at udføre daglige opgaver. For eksempel, på trods af at jeg har været professionel forfatter siden 2013, er der tidspunkter, hvor jeg tror, at jeg ikke længere kan skrive noget sammenhængende. Efter at have talt med neurotypiske forfattere, indså jeg, at dette ikke var et forfatterproblem.
Generelt sagt, depression begrænser ens evne til at arbejde, og det resulterer i skyld og skam
. Det tog mig et stykke tid at stoppe med at sammenligne mig med neurotypiske jævnaldrende. Men da jeg gjorde det, var jeg i stand til at forløse sådanne negative følelser. Faktisk, da det påvirker alle unikt1, sammenlign ikke din produktivitet med nogen. Jeg gør mit bedste for at få en sammenligning i opløbet, for hvis jeg ikke gør det, føler jeg mig utilstrækkelig.Arbejd med dine energiniveauer
Når den sorte hund er mere overskuelig end normalt, kan det være fristende at arbejde hårdere. Selvom dette er fint en gang imellem, kan det have alvorlige konsekvenser at gøre det flere dage i træk. Som en depressiv, der er et sted imellem højfungerende og lavtfungerende, Jeg prøver at sikre, at jeg ikke overanstrenger mig. For når jeg har gjort det tidligere, har det skubbet mig ud i lavtfungerende depression.
Accept af ens nuværende energiniveauer er afgørende. På dage, hvor jeg kæmper for at fungere, gør jeg det absolutte minimum på arbejdet og får tilstrækkelig hvile til at blive moderat funktionel igen. Som freelanceskribent involverer dette depressionslur, fristforlængelser og afvisning af arbejde. Det er ikke nemt, men jeg ved, det skal gøres. Mens jeg savner mit gamle højtfungerende jeg, har jeg accepteret, at jeg lige nu har det, jeg kalder middelfungerende depression. Jeg håber selvfølgelig, at tingene vender, men jeg vil ikke bebrejde mig selv, hvis de ikke gør det. Disse begrænsninger er jo ikke min skyld. Accept har hjulpet mig med at træffe personlige, autentiske valg i stedet for tankeløst at jagte samfundsmæssige skabeloner for succes.
Fejr alle sejre
Afmeld hustle culture og fokus på hver sejr. Hvis du for eksempel er suicidal og alligevel formår at møde på arbejde, er det intet mindre end en præstation. Klap dig selv på skulderen for at trække igennem, for hvis du ikke gør, hvem vil så? Hvis du ikke ved, hvordan du værdsætter dig selv, så ærgr dig ikke. Med hjælp fra Cognitiv adfærdsterapi (CBT), er det muligt at ændre den kritiske stemme i dit hoved til en loyal supporter. CBT kan også hjælpe dig med at klare relaterede problemer som selvmordstanker og apati.
Uanset om du afslører det eller ej, vil masser af mennesker ugyldiggøre eller nedtone din psykiske sygdom. Du skal sikre dig, at du ikke gør det mod dig selv. Selvom du ser en terapeut, skal du være din største cheerleader. Igen, når du taler af personlig erfaring, når du fejrer den mindste præstation, vil det hjælpe dig med at booste din moral nok til at blive ved med at komme videre.
Kilde
- National Institute of Mental Health,"Depression". Tilgået 30. maj 2022.
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
