Podcasts hjælper mig med at dæmpe mental sundhed-stigma

I april sidste år, mens verden lige var begyndt at åbne sig igen, oplevede jeg det dystre nedfald fra et traumatisk brud. Ligesom da jeg var på mit laveste lavpunkt og kæmpede med depression senere på sommeren, søgte jeg konstant efter måder at glemme. En af mine yndlingsmåder at opnå dette på, varede længe, ​​og jeg mener lang, gåture. Jeg tog mine sko på, gik ned af min lejligheds trappe og gik bare. Nogle gange tre miles, nogle gange fem, og ni eller ti på de dårlige dage.

Du siger måske: "Du kan have vej værre vaner end at gå en ti-mile gåtur," og den antagelse ville være helt korrekt. Men problemet med mine improviseret og overdreven gåture var, at jeg ikke stod over for mine følelser, jeg løb – eller rettere gik – væk fra dem.

For at være retfærdig er det først i bakspejlet, at jeg var i stand til at komme til denne konklusion. Under mit brud prøvede jeg bare at klare mig. Det var det, jeg havde brug for på det tidspunkt, og det kan eller vil jeg ikke skamme mig over. Men at nærme mig situationen fra et nyt, helbredt perspektiv har givet mig mulighed for at se måder, hvorpå jeg bedre kunne have næret mit sind og sjæl i den tid. En af de måder – og min nuværende besættelse – er at lytte til podcasts.

At inkorporere podcasts i min rutine har været en game-changer 

Nu, når jeg går lange ture, sørger jeg for at få min yndlingspodcast til mental wellness. Ikke kun høster jeg de fysiske belønninger ved at gå og bevæge mig, men jeg træner også mit sind på samme tid. At lytte til indhold, der omfavner nuancerne af mental sundhed og afmonterer det tilhørende stigma, har ærlig talt været livsændrende. Jeg har bemærket en dyb ændring i mit humør efter ti, endda fem, minutters træning af denne rutine.

Tips til at finde podcasts, der taler til dig

Det kan være svært at finde en podcast, der både fastholder din opmærksomhed og er lærerig. Det tog at lytte til et par forskellige indholdsskabere for at finde de personer, hvis beskeder talte til mig personligt. Af erfaring kan jeg dele et par tips, når det kommer til at finde en ønskværdig podcast:

• Søg efter en person med lignende kerneværdier
• Vær opmærksom på beskeder og leveringstonen
• Spørg: Er dette indhold, jeg ønsker at engagere mig i dagligt?
• Vær tålmodig
• Vær åben over for mennesker med forskellig baggrund og/eller køn

Podcasts er en fantastisk tilføjelse til en eksisterende wellness-rutine

Podcasts, parret med andre mentale velvære-praksis såsom meditation og selvfølgelig læsning af blogs, har hjulpet mig enormt på min mentale sundhedsrejse. Jeg føler mig mindre alene i min kamp, ​​når jeg identificerer mig med andre, der spreder det samme budskab, som jeg gør, angående det vedvarende stigmatisering, der er forbundet med mental sundhed. Det kan være udmattende at kæmpe denne kamp på egen hånd, så jeg opfordrer dig til at finde et fællesskab, der deler din overbevisning. Hvis du stadig ikke er overbevist, er den bedste del af at lytte til podcasts, at det giver mulighed for multitasking. Så næste gang du kører på arbejde, laver aftensmad eller folder vasketøjet, kaster en podcast på, kan du måske bare lide resultatet.