Sig nej til arbejde, når du lider af udbrændthed og depression
I mit tidligere indlæg skrev jeg om at arbejde mindre for at klare en stigning i depression. Kort efter indså jeg, at jeg ikke kun var mere deprimeret end normalt, men jeg oplevede også en alvorlig udbrændthed. Faktisk har jeg aldrig brændt ud i en sådan grad i mit liv, og helt ærligt, det er skræmmende. Men nu hvor jeg har en potent cocktail af udbrændthed og depression at håndtere, har jeg styrket min vilje til at hvile mig godt.
Udbrændthed og depression forårsaget af trængselkultur
Jeg tror, at mange af os kommer fra kulturer, hvor det at arbejde til udmattelsespunktet betragtes som en dyd, og at arbejde på rimelige timer er en tegn på dovenskab. Den være-produktive-altid tankeskole blev tvangsfodret til mig i skolen, college og alle andre steder. Social godkendelse sikrede, at kronisk travlhed ofte endte i samtaler, og mange jævnaldrende gav efter for at vinde validering. Og jeg gætter på, at kapitalismen blomstrer delvist på grund af denne mangelfulde tankegang.
Selvom jeg ikke tror på
trængsel kultur og finde den giftig, år med social konditionering har påvirket mit sind til en vis grad. Det er derfor jeg føler sig skyldig over at få tid til tiltrængt hvile. Jeg ved, at det er det rigtige at gøre, men jeg kan ikke lukke ned for stemmen i mit hoved, der siger, at jeg skal presse igennem og fortsætte med at arbejde. Det faktum, at mange overanstrengte mennesker, jeg kender, tyer til usunde mestringsmekanismer synes godt om druk i stedet for at tage fri fra arbejde har ikke gjort min beslutning nemmere. Jeg er ikke fordømmende; sådan afspejler kun et ødelagt system. Mange mennesker har ikke råd til at arbejde mindre, selvom de vil, og det er hjerteskærende.Vælg Hvil for at komme dig fra udbrændthed og depression
Heldigvis har jeg råd til at reducere min arbejdsbyrde i nogen tid, hvis ikke helt eliminere den. Så hver eneste dag siger jeg til mig selv at ignorere min irrationelle skyldfølelse og andres meninger og hvile så meget som muligt. På hårde dage minder jeg mig selv om, at jeg skylder mit mentale og fysiske helbred at prioritere hvile. Hvis du er i en lignende knibe som mig, så tjek videoen nedenfor for nogle tips til at skrue ned for arbejde, så du kan håndtere depression og udbrændthed.
Ved at afvise arbejde, når du kæmper for at fungere, kan du endda give dine kolleger mulighed for at følge trop. Og husk, selvom ingen siger det, er hvile en menneskeret.
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
