Hvad du skal gøre, når din depression forårsager dissociation

I går aften koblede jeg fysisk og følelsesmæssigt fra mig selv i nogen tid. Jeg følte, at jeg så min køddragt græde, fordi hun ikke længere kunne tage at blive indesluttet hjemme uden fysisk flugt. Det er rigtigt, jeg havde et sammenbrud på grund af COVID-19's begrænsninger for nedlukning siden marts. Men dette var ingen regelmæssig nedsmeltning, fordi jeg så på mig selv have det, som om jeg var en anden person. Denne ude af kropserfaring er en form for dissociation, og jeg er sikker på, at du også har oplevet det, hvad enten det er i et par minutter eller timer, eller i uger og måneder. Og i mig og mine venners oplevelse behøver du ikke have det Dissociativ identitetsforstyrrelse (DID) at opleve dissociation. Bare det at have depression er nok til at adskille lejlighedsvis.

Hvordan jeg stoppede med at dissociere

For det første følte jeg mig lettet i de første to minutter af dissociation. Jeg har følt mig så træt af at være mere deprimeret end sædvanligt for sent, at det faktisk føltes godt at være en anden, en forbipasserende, der ikke led af depression. Men selvfølgelig ønskede jeg ikke at blive narret af mit sind. Så jeg tog et par dybe indåndinger, gik hen ad spejlet i mit værelse og sagde dette, mens jeg så på min refleksion: dette græder du, fordi du er overvældet af depression og ikke kan stole på mestringsmekanismer som at gå ud af hus. Dette er den nye normale, og det er ikke let, men du kommer også igennem denne dårlige fase.

Derefter bankede jeg på spejlet, og den handling kombineret med ovennævnte bekræftelse knækkede mig tilbage til virkeligheden. Det er et stykke tid siden jeg oplevede dissociation, men i betragtning af de usikre tider, vi lever i, har jeg en dårlig følelse af, at det vil dukke op oftere ikke kun for mig, men for os alle. Den bedste måde at håndtere er at lære grundlæggende jordforbindelsesteknikker til at tackle stress, depression, angst og PTSD.

Når dissociation bliver et problem

Så hvis dissociation vil finde sted, selv hos mennesker uden eksisterende psykiske problemer, hvordan ved man, hvornår de skal søge lægehjælp? Nå, jeg synes, at intuition er kraftfuld, og hvis din tarm fortæller dig, at noget ikke stemmer helt med dit helbred, skal du lytte til det. Hvis du finder dig selv dissocierende regelmæssigt eller føler dig ude af kontrol, skal du konsultere en mental sundhedsperson.

Coronavirus har en negativ indvirkning på vores mentale helbred, og det er vigtigere nu end nogensinde at fokusere på vores holistiske velbefindende. Vær sikker, vær opmærksom og hold forbindelsen.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.