Mere end trist: Fødselsdagsdepression er reel

Fødselsdage skulle være spændende, ikke? Desværre er det for mange af os begivenheder, der udløser depression, angst og stress generelt. Da jeg tilfældigvis er en af ​​de mennesker, der lider af fødselsdagsblues, kan jeg fortælle dig, at ligesom klinisk depression også fødselsdagsdepression er reel og ikke et valg.

Hvad fødselsdagsdepression er (og ikke er)

Som jeg nævnte i titlen på denne artikel, er fødselsdagsdepression ud over at være trist. Det er en slags depression, der påvirker mennesker før, under eller efter deres fødselsdag. Efter min erfaring er det lige så lammende som klinisk depression, som Tanya J. Peterson har forklaret perfekt her. Heldigvis varer det ikke så længe; fødselsdagsblues forsvinder typisk efter et par dage eller højst en uge.

Men bare fordi det er kortvarig, betyder det ikke, at det er let at håndtere. Det faktum, at folk vil skylde dig for at være utaknemmelig og tving giftig positivitet på dig gør tingene endnu vanskeligere.

Hvordan det påvirker mig

Fuld afsløring: Jeg fejrede for nylig min 30-års fødselsdag. Da det var en milepæls fødselsdag, der tilfældigvis også var midt i en pandemi, har du ret, hvis du gætter på, at det var en af ​​mine værste fødselsdage nogensinde. Ja, på trods af at jeg blev behandlet med tankevækkende gaver og hilsner, var jeg nede i lossepladserne. Selvom jeg værdsatte velvilje hos mine kære, følte jeg mig nervøs, deprimeret, irritabel, skamfuld og ligeglad. Denne mærkelige, modstridende blanding af følelser dukkede op fire dage før min D-dag og fortsatte indtil tre dage efter.

Hvornår skal man søge hjælp?

Min fødselsdagsdepression var ikke længere, da jeg vågnede i morges. Det tog syv dage at forsvinde i modsætning til sidste års fire dage. Jeg har været konstant blå på mine fødselsdage siden de sidste par år, men jeg føler mig stadig skyldig over for det nogle gange. Så dette er lige så meget en bekræftelse for mig selv som det er for dig: det er helt okay ikke at være i en festlig sindstilstand på din fødselsdag. Selvom menneskerne omkring dig er ufølsomme eller fordømmende, behøver du ikke foregive at være glad bare for at passe ind. Hvis du er tro mod dig selv, ser du ud den skøreste person i verden (som du bestemt ikke er), så skal det være det. Når alt kommer til alt er det din store dag, ikke deres.

Vær sød ved dig selv, fejr de mindste sejre for at forbedre dit humørog vær tålmodig, fordi også dette skal passere. Når det er sagt, er det vigtigt at overvåge varigheden af ​​din fødselsdagsblues. Hvis det bliver uudholdeligt eller forværres, skal du kontakte en mental sundhedsperson.

Hvordan håndterer du et tilfælde af fødselsdagsblues? Giv mig besked i kommentarerne nedenfor.

Mahevash Shaikh er tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konvention og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.