Håndtering af depression på arbejdet under isoleringen af Coronavirus
Så her er det: Coronavirus har gjort vores planet til sit hjem i et stykke tid nu. Selvom det dukkede op i december 2019, er det kun i marts måned, vi har besluttet at tage det alvorligt. For at indeholde virussen har mange lande forbudt folk fra at forlade deres hjem og praktisere social distancering i stedet. Dette har naturligvis taget en vejafgift på ekstroverts og ambiverters mentale helbred. Og med tiden vil det også påvirke introverte (hvis det ikke allerede er gjort). Jeg taler af erfaring, fordi jeg er en introvert, hvis depression allerede er forværret på grund af nedlukningen. Lad mig uddybe.
At arbejde hjemmefra var normalt for mig
Af personlige grunde har jeg udelukkende arbejdet hjemmefra som forfatter fra 2017 til dato. Jeg går normalt ikke meget ud, måske en gang om syv eller ti dage. Jeg plejede at gå en daglig morgenvandring, men stoppede den et stykke tid tilbage, da mine sovemønstre ændrede sig. Stadig, da jeg bor med min familie, føler jeg mig ikke ensom, og jeg kan godt lide at kunne arbejde alene. Denne isolerede livsstil passer mig som en introvert, så jeg troede, at denne situation ikke ville påvirke mig meget. Nå, jeg tog fejl, og hvordan! Det har kun været tolv dage, siden jeg sidst forlod hjemmet, og jeg har længt efter at gå ud siden dag fire. Jeg gætter på, at det koges ned på grundlæggende menneskelig psykologi - sommetider ønsker vi noget bare fordi det er forbudt for os. Det er den eneste forklaring, jeg har til min nyvundne trang til at gå ud hver eneste dag.
Ikke desto mindre har låsningen få mig til at føle mig som en fugl i et bur
Helt ærligt føler jeg mig fanget, som en fange, der er blevet anbragt under husarrest. Jeg føler mig endda kvalt fra tid til anden, uanset om vinduerne er åbne eller lukkede. Og bare at stå på min balkon gør næppe en forskel. Jeg er let irritabel og keder mig. Jeg har køkkenfeber okay, og det har forværret min depression. Min produktivitet er gået til hundene (jeg sender denne artikel en dag for sent, og jeg har også savnet andre klienters frister), og det er virkelig svært at komme ud af sengen. Jeg ville give alt for at se en hvalp på nært hold eller smile til en venlig fremmed. Men jeg er træt af at klage over det, fordi det ikke kun er spild af tid, det er usandsynligt, at denne 'ophold hjemme' situation snart vil ændre sig.
Den bedste løsning på disse deprimerende tider er at fokusere på de ting, du kan kontrollere
Alt for mange velmenende men uvidende mennesker er skubbe til ”være positiv” ideologi på enhver, der tør indrømme, at de føler sig lave eller deprimerede. Det, de ikke er klar over, er, at deres råd er meningsløse, fordi a) folk er stressede af god grund, og b) depression frarøver dig viljen til at tænke positivt. Og når det bliver værre, tager det din energi og zest bort til både arbejde og leg. I sidste ende føler du dig mentalt og fysisk drænet og har intet at se frem til. Jeg fik en smag af det, da jeg havde en ekstrem dårlig mental sundhedsdag i går: Jeg var ikke i stand til at komme ud af sengen det meste af dagen og følte sig vred og hjælpeløs. Så når jeg følte mig lidt bedre i dag, var den første ting, jeg gjorde, at lave en liste over måder at håndtere 'coronavirus depression', der ville hjælpe dig og jeg. Fordi lad os indse det, ikke alle er heldige som arbejder hjemmefra, virksomheder lukker ned, og det er bydende nødvendigt for os at gøre det bedste arbejde, vi kan for at bevare vores klienter og / eller job.
Se videoen nedenfor for at vide, hvad jeg kom på for at kontrollere depression
Hvis du har nogle tip, hacks og mestringsmekanismer, skal du dele dem i kommentarerne herunder. I dag, mere end nogensinde før, er det vigtigt at ikke lade depression være ubehandlet, fordi ifølge Psykologi i dag, det påvirker dit immunsystem negativt. Selvom der ikke er nogen patient, der har fået COVID-19 på grund af psykiske lidelser som depression indtil videre, er det bedre at være sikker end undskyld. Og selvfølgelig, langvarig depression kan resultere i selvmordstanker og følgelig selvmordsforsøg og død. Sørg for, at du holder kontakten med så mange mennesker som muligt, især hvis de bor af sig selv eller har været i karantæne.
Rundt om i verden gennemgår vi alle en stressende og udfordrende periode. Det er vigtigt, at vi prøver vores bedste for at være venlige og medfølende ikke kun vores venner og familie, men også overfor dem, der er mindre privilegerede end os. Lad os ikke glemme at tage os af vores plante- og dyrevenner. Vi er alle sammen i dette. Og husk, historien er et bevis på, at når vi mødes som en, er vi mennesker i stand til at overleve de mest ugunstige forhold.
Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.
