Fejr hver dag for at booste din mentale sundhed

Hvad sker der på HealthyPlace i denne uge?

• Fejr hver dag for at booste din mentale sundhed
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Tips til at nyde dine yndlingsgodbidder uden overspisning
• Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans
• Citat om sociopater

At fejre er sjovt, og det er meget mere end fnug. At fejre store og små ting har en væsentlig indflydelse på hjernen og den generelle mentale sundhed. Når vi fejrer hist og her, oplever vi midlertidige løft i humør og mentalt velvære. Når vi fejrer små ting på små måder som en daglig vane, gør vi disse mentale sundhedsforstærkninger langvarige.

Fejringen lærer din hjerne at tænke og være opmærksom anderledes. Den menneskelige hjerne har en indbygget negativitetsbias, der forårsager angst. Den scanner konstant for fare, klar til at aktivere fly-eller-kamp (stress)-reaktionen med et øjebliks varsel1. Selvom det er designet til at holde os sikre, hvis vi ikke bevidst tilsidesætter det, gør det os tilbøjelige til angst, depression og generelt nedsat mental sundhed. Den menneskelige hjerne er imidlertid også i stand til at lære og tilpasse sig gennem hele livet (dette er kendt som neuroplasticitet). Ikke nok med det, det er svært at lære at tilsidesætte sin egen negativitet.

Når vi fejrer noget, hvad som helst, reagerer hjernen med en byge af kemisk aktivitet2. Kortisol og andre stress-relaterede neurotransmittere erstattes af feel-good-hormoner som oxytocin, dopamin, serotonin og endorfiner. At fejre, uanset hvordan vi gør det, er en belønning i sig selv, der lærer hjernen at lægge mærke til og reagere på positive ting i vores liv i stedet for konstant at trække til det negative. Find små grunde til at fejre dagligt, og tilbring et par øjeblikke i fest i løbet af dagen, og nyd noget simpelt for at booste din mentale sundhed.

Kilder

Marano, H.E. (2015, juni). Vores hjernes negative bias. Psykologi i dag. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, december). Fest tid. Psykologi i dag. Hentet fra https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Anbefalet video

Dr. Sydney Savion forklarer, hvordan hjernens sundhed og lykke er forbundet og, brugt rigtigt, kan skabe et smukt sind. Se nu.

Relaterede artikler, der omhandler neurokemikalier, hjerneaktivitet

• Er depression en kemisk ubalance?
• Depression er ikke en kemisk ubalance
• 5-HTP og serotoninforbindelsen
• Serotonin kan holde nøglen til ADHD-behandling
• Hvad forårsager ADHD?
• Er skizofreni forbundet med et kemisk underskud i hjernen?
• Traumelidelser og kortisol (del 1): Hvad er kortisol?
• Traumelidelser og kortisol (del 2): ​​Kortisolubalance
• Traumelidelser og kortisol (Del 3): Håndtering af kortisol
• Traumeforstyrrelser og kortisol (Del 4): Hvorfor det betyder noget
• Jeg er mere end en bipolar diagnose
• Narcissister og kemiske ubalancer

Dine tanker

Dagens spørgsmål: Forskning viser, at fejring af hverdagen kan booste din mentale sundhed. Hvilke små grunde har du til at fejre, og hvordan gør du det? Vi inviterer dig til at deltage ved at dele dine tanker, erfaringer og viden om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle vores blogs er dine kommentarer og observationer velkomne.

• Når du ikke kan sove, fordi du er angst
• Introduktion til Michael Thomas Kincella, ny forfatter til Living with Adult ADHD
• Sådan kommer du dig fra en binge
• Vær forsigtig med at bruge motion til at stabilisere følelser
• Nulstil dit perspektiv for bedre selvværd
• Er det godt for din mentale sundhed at fortabe sig i en hobby?
• At skrive om selvskade på en offentlig platform
• Sociale medier og mental sundhed stigma - er det hele dårligt?
• Hvorfor denne skizoaffektive vælger ikke at drikke
• Åben kommunikation om misbrug er bedst til helbredelse
• At have selvmedfølelse efter et tilbagefald af binge-drinking
• Internettet og bekæmpelse af mental sundhed stigma
• Hvordan jeg klarede en uventet angstudløser
• At føle sig mere hjemme i kaotiske miljøer med ADHD
• Det kan være svært at praktisere egenomsorg
• Du er ikke en byrde: Stop med at lytte til spiseforstyrrelsen
• Skizofreni og sorg
• At observere selvskadebevidsthedsdag som en selvskadende
• Drenge og mænd er også fremtrædende ofre for verbalt misbrug
• Du er ikke alene i genopretning af misbrug
• Depression overtager nogle gange: Produktivitet, skyldfølelse og skam
• Romantisk spænding på tre måder forbedrer mit perspektiv på kærlighed
• Jeg flyttede til Canada på et indfald takket være min ADHD
• Når angst påvirker at tage beslutninger

Du er velkommen til at dele dine tanker og kommentarer i bunden af ​​ethvert blogindlæg. Og besøg mental sundhed blogs hjemmeside for de seneste indlæg.

Fra HealthyPlace YouTube-kanalen

Det kan være ubehageligt at nyde dine yndlingsgodbidder, mens du kommer dig fra binge eating disorder. Her deler Emma sine tips til, hvordan man kan nyde godter uden at spise. Tag et kig.

Abonner på HealthyPlace YouTube-kanal

Mest populære HealthyPlace-artikler delt af Facebook-fans

Her er de 3 bedste artikler om mental sundhed HealthyPlace Facebook fans anbefaler dig at læse:

1. Hvordan man håndterer en alkoholiker
2. Den skjulte historie om vold i hjemmet
3. Når en dysfunktionel familie udløser din afhængighed

Hvis du ikke allerede har gjort det, håber jeg du gør det like os på Facebook også. Der er en masse dejlige, støttende mennesker der.

Citat om sociopater

"Sociopater er ligeglade med andre mennesker, og savner dem derfor ikke, når de er fremmedgjorte eller væk, bortset fra at man kan fortryde fraværet af et nyttigt apparat, som man på en eller anden måde har mistet. " - Martha Stout

Læs mere citater fra og om sociopater.

Det var det for nu. Hvis du kender nogen, der kan drage fordel af dette nyhedsbrev eller HealthyPlace.com-siden, håber jeg, at du vil videregive dette til dem. Del venligst nyhedsbrevet på ethvert socialt netværk, du tilhører. For opdateringer i løbet af ugen, følg os på Twitter, ligesom os på Facebook, abonner på vores YouTube-kanal, eller følg os videre Instagram.

Tak skal du have,
Deborah

Community Partner Team
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Når du er på HealthyPlace.com, er du aldrig alene."
http://www.healthyplace.com