Det kan være svært at praktisere egenomsorg

Der er masser af bøger om egenomsorg i dag. Dens betydning for velvære er plastret over hele sociale medier, er foder til talkshows og podcasts, og bliver udråbt af læger og terapeuter (efter min erfaring) som afgørende for at helbrede det, der plager sindet og legeme. Når det er sagt, kan det være svært at praktisere egenomsorg.

Egenomsorg kommer ikke naturligt for mig

Jeg var den sidste af fire børn født af indvandrerforældre, der overlevede 2. verdenskrig og den store depression. Vi blev lært at arbejde hårdt, holde vores klager for os selv – fordi der var altid nogen, der har det værre et sted i verden - og ikke tage noget for givet. Ordene "selvomsorg" blev aldrig talt. For pokker, egenomsorg var ikke engang en ting dengang.

Da jeg var 13, fik jeg mit første job. Jeg gik på pension som 55-årig efter at have arbejdet i 42 år. Pensionering var ikke helt efter eget valg. Jeg led af mit femte angstrelaterede forlængede fravær på 20 år. Jeg kunne simpelthen ikke fortsætte, som jeg havde været. Jeg havde skubbet og skubbet og presset mig selv så langt jeg kunne.

I løbet af de 42 år tog jeg mig sjældent tid til mig selv. Ikke at jeg ikke havde tid til Mig selv. Tværtimod tog jeg mig ikke tid til Mig selv. Der er en forskel.

Jeg giftede mig som 18-årig og blev mor som 22-årig. Da jeg var 29, havde jeg tre børn under fem år. Mens min mand arbejdede om natten, arbejdede jeg på et stressende dagjob med skøre vagtkrav efter arbejdstid. På grund af økonomiske begrænsninger blev vores familieferier tilbragt på en campingplads. Enhver, der har camperet med børn, ved, at selvom det er sjovt, er det bestemt ikke afslappende.

De fleste af mine 20'ere, 30'ere og 40'ere er slørede. Jeg skubbede, bevægede mig og drejede konstant. Jeg arbejdede hårdt, prøvede ikke at klage og mindede mig selv om ikke at tage noget for givet, ligesom mine forældre havde lært mig. Det er derfor ikke underligt, at egenomsorg sjældent kom ind i billedet.

Introduktion til egenomsorg

Fordi jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle lukke mig af, vidste jeg ikke, hvordan ægte afslapning så ud eller føltes, eller hvordan jeg skulle gå frem for at opnå det.

Da jeg var 39, tog min storesøster mig på (og betalte for) min første spa-weekend, hvor jeg havde min første ansigtsbehandling og pedicure nogensinde. Jeg vidste ikke, at disse aflad faldt under selvomsorgsbanneret for nogle. Jeg følte ren afslapning for første gang.

Som 41-årig tog min søster mig med på (og betalte for) min første rigtige afslapningsferie til Playa Del Carmen, Mexico. At lave absolut ingenting føltes så... mærkelig. Det var så fremmed for mig. Det tog lidt tid for mig at slappe af, men jeg fik hurtigt styr på det. Jeg kan huske, at jeg følte glæde og skyld på samme tid: glæde af indlysende grunde og skyld for at have forladt mit ansvar.

Jeg fik min første massage et sted i begyndelsen af ​​40'erne, igen med min søsters hjælp. Dette var et helt andet niveau af afslapning. Da mit firma tilbød nogle dollars til massagefordele, begyndte jeg at få regelmæssig massage. Jeg dæmpede skyldfølelsen over løst ansvar ved at booke mine massageaftaler i løbet af min frokosttime.

Jeg har meget at være taknemmelig for, når det gælder min søster. Som så mange andre smukke ting, hun har lært mig gennem hele vores liv, introducerede hun mig til egenomsorg: hvad det er, og hvordan det føles.

Lær, hvad egenomsorg betyder for dig, at tage tid og overvinde skyldfølelse

Jeg vidste, hvor afgørende egenomsorg var for mit velvære, men jeg havde stadig svært ved at retfærdiggøre at give mig selv noget så fundamentalt. Der er to nøgleord der: retfærdiggøre og give.

Efter alle årene med skyldfølelse for, hvad jeg betragtede som en overbærenhed, var det et citat, jeg for nylig læste af Audre Lorde, der endelig holdt fast. Den sagde:

"At tage sig af mig selv er ikke selvforkælelse, det er selvopretholdelse."¹

Dette citat blæste mit sind. Selvomsorg er slet ikke en nydelse; det er selvopholdelsesdrift. Hvorfor havde jeg aldrig forstået det før? Jeg betragter mig selv som en ret smart cookie, men denne grundlæggende sandhed undslap mig.

Jeg overvejede kort, hvilken slags person jeg kunne have været, hvis jeg havde praktiseret egenomsorg gennem hele mit liv. Jeg gik ned i nogle farlige kaninhuller: ville min angst og depression have været lige så udtalt, ville jeg have været en bedre mor? Ud fra en anden selvopholdelseshandling besluttede jeg hurtigt, at fortiden var fortiden, og det var tid til at fokusere på nuet.

Egenomsorg ser forskelligt ud for alle. Det behøver ikke at være spa-tjenester og ture til Caribien. Ikke alle har en velgørende søster eller firmafordele til at betale udgifterne. Selvpleje kan være et varmt bad med duftbobler eller en kop kakao og en god bog. Det kan være beroligende musik, mens du dagdrømmer eller mediterer i absolut stilhed. Det kan være en træning i fitnesscentret eller en tur i dyrebutikken for at se hvalpene. Jeg fandt ud af, at nøglerne til at indføre en fast praksis med egenomsorg er at:

• Accepter og omfavn egenomsorg som et væsentligt aspekt af velvære og selvopretholdelse.
• Tag på en opdagelsesrejse for at lære, hvordan egenomsorg ser ud for dig.
• Sæt tid af til egenomsorg og overhold aftalen.
• Gå ikke på kompromis med dig selv.

Med hensyn til skyld, ja, det er vanskeligere for nogle mennesker, som mig. Når jeg falder tilbage på mine gamle vaner og overbevisninger, og skyldfølelsen kommer snigende, gentager jeg, hvad fru Lorde sagde, igen og igen, indtil mit indre skyld-monster er overdøvet. Så tilføjer jeg noget som, "Liana, egenomsorg er lige så vigtigt som at trække vejret. Stop nu med dette skyldfølelse og kom i gang... kakaoen er klar."

Kilder

1. Lorde, A., "Et udbrud af lys." Act Build Change, åbnet den 22. februar 2022.