Eating Disorder Recovery er en serie af både ebbe og flod

Det er mere end 10 år siden, jeg tog de første modvillige, klodsede skridt ind i helingsprocessen. Men selv nu, efter al denne tid, er genopretning af spiseforstyrrelser stadig en række af både ebbe og flod. Som en, der ønsker en klar afgrænsning for at signalere afslutningen på denne vej til bedring, er det frustrerende, at der ikke ser ud til at være en sådan mållinje i sigte.

Men efter min egen erfaring er healing kontinuerlig – præget af triumfer og fiaskoer, åbenbaringer og usikkerheder, fremadskridende spring og brutale tilbageslag. Hvis du også er frustreret eller udmattet over denne ofte gentagne cyklus, skal du vide, at det er normalt at have det sådan. Jeg kan have empati, i betragtning af at jeg er i dette mentale rum lige nu. Men hør mig: disse ebbe og flod gør ikke bedring til en håbløs årsag.

Anerkend både ebbe og strømme i genopretning af spiseforstyrrelser

Udtrykket "ebbe og flod" kommer fra den tilbagevendende bevægelse af havvande. En ebbetilstand er, når vandet trækker sig tilbage fra kystlinjen, og en strømningstilstand er, når disse vandstande stiger igen. Så når det kommer til genopretning af spiseforstyrrelser, tænker jeg på ebbe som årstiderne, hvor min motivation og vilje til at holde kursen er på et kraftigt fald. Men fordi dette mønster er cirkulært, kommer strømmen efter en ebbe – en periode med genvækst, hvor jeg lærer af mine egne fumlen og orienterer mine fodtrin tilbage på helbredelsens vej.

Når jeg føler, at jeg bliver fejet ind i strømmen af ​​en bedring, tror jeg, det er vigtigt at finde balancen mellem lige medfølelse og ansvarlighed. Jeg gør en indsats for ikke at skamme mig selv over dette tilbageslag, men jeg undskylder eller minimerer heller ikke den skadelige virkning af mine valg og adfærd. Det kan tage lidt tid, men i sidste ende bringer denne tilgang mig tilbage til en flowtilstand, så jeg kan fortsætte med at gøre fremskridt i en sund, positiv retning. Genopretning af spiseforstyrrelser er en serie af både ebbe og flod, så jo mere jeg anerkender denne virkelighed, jo bedre rustet er jeg til at ride ud af de turbulente bølger – du ved, bare for at udvide metaforen.

Træk vejret gennem ebbe og strømme af genopretning af spiseforstyrrelser

Denne udsving mellem ebbe og flod kan nogle gange føles følelsesmæssigt rystende og kaotisk. Så fordi genopretning af spiseforstyrrelser er en serie af både ebbe og flod, har jeg brug for en tilgængelig mestringsmekanisme at række ud efter i de øjeblikke, hvor kaosset truer med at overvælde mig. Jeg synes, at åndedræt er så effektivt et værktøj, og min terapeut lærte mig en variation, der hedder "tryk og træk vejret." Hvis du ikke er det kender denne teknik, men ønsker at inkorporere den i din egen helingsproces, vil jeg demonstrere så godt jeg kan i videoen under.

Hvordan takler du rækken af ​​ebbe og flod i genopretning af spiseforstyrrelser? Hvad hjælper med at regulere dine følelser og berolige din mentale tilstand? I din egen erfaring, finder du det relativt enkelt at kurskorrigere efter et tilbageslag i helingsprocessen, eller er det svært for dig at omkalibrere i en sundere retning. Del gerne i kommentarfeltet.