Journalføring af emner for at genopbygge motivation i genopretning af spiseforstyrrelser

Som en, der har været professionel skribent i næsten 10 år (og skriveentusiast i hele mit liv), er jeg en stor tilhænger af journalføring. Indrømmet, jeg har ikke opretholdt en konsekvent journalføringsrytme i den sæson, hvor jeg befinder mig nu. Men når jeg forpligter mig til denne egenomsorgspraksis på en regelmæssig basis, føler jeg mig forbundet med mine mål, prioriteter og intentioner om helbredelse. Desuden er jeg tvunget til at tage meningsfulde, beslutsomme handlinger, der stemmer overens med disse prioriteter. Så hvis du, ligesom jeg, er faldet i en journalføring i løbet af de seneste uger eller måneder, er her nogle journalemner, der kan genopbygge din motivation i genopretning af spiseforstyrrelser.

10 journaliseringsemner til motivation for genopretning af spiseforstyrrelser

Journalføring er en af ​​mine foretrukne mestringsmekanismer til at genoprette balancen, dyrke modstandskraften, stabilisere min følelser og omformulere mine tanker, når dagligdagens bekymringer frister mig tilbage til en spiseforstyrrelse spiralformet. Der er noget intuitivt og terapeutisk ved at forme mine abstrakte menneskelige oplevelser til konkrete, fremtrædende ord, jeg kan forstå. At skrive er, hvordan jeg bearbejder, hvad det vil sige at være i live – at helbrede, lære, strække og vokse. Det hjælper mig med at forstå mine egne følelser, læne mig ind i ubehag, konfrontere frygt eller udfordringer og pleje selvbevidsthed. Jeg anbefaler det som en afsætningsmulighed for at genopbygge motivation i genopretning af spiseforstyrrelser.

Det kan være så gavnligt at have et sikkert, privat medie, hvor man frit kan sortere gennem alle kompleksiteterne af healing – følelser, tvivl, usikkerhed, adfærdstrang og uforudsete omstændigheder. Uanset om du er en erfaren dagbogsforfatter eller helt ny i denne praksis, vil jeg opfordre dig til at række ud efter en notesbog og en pen i øjeblikke, hvor du føler dig for overvældet til at gøre noget andet. Og hvis du ikke er helt sikker på, hvor du skal starte, er nedenstående 10 journalemner til at genopbygge spiseforstyrrelsesmotivation.

1. Hvordan ville det føles at dyrke et forhold af kærlighed og accept med din egen krop?
2. Hvilke skridt kan du tage for at opleve total frihed inden for områderne spisning og motion?
3. Hvad ville du investere tid og energi i, hvis du ikke var optaget af en spiseforstyrrelse?
4. Hvordan definerer du healing, og hvad er nogle få specifikke "hvorfor", der giver dig lyst til at heale?
5. Hvordan ville dine venskaber eller familieforbindelser styrkes, hvis du forpligtede dig til bedring?
6. Hvilke sandheder kan du bruge til at bekæmpe og omformulere negative overbevisninger om dig selv?
7. Hvilke internaliserede kulturelle budskaber er det tid til at frigive på dette stadie i din helingsproces?
8. Hvordan reagerer du på triggere, og kan du lave en plan for at håndtere dem mere konstruktivt?
9. Hvordan kan du passe på dine uløste traumer, ubehagelige følelser eller udækkede behov?
10. Hvad er det for nogle kvaliteter (både interne og eksterne), som du værdsætter ved dig selv?

Brug disse journalføringsemner til motivation for genopretning af spiseforstyrrelser

Synes du, at journalføring er et nyttigt og gavnligt værktøj til healing? Hvad er nogle journalemner, du henvender dig til i øjeblikke med fristelse, vanskeligheder eller overvældelse? Hjælper journalføring med at genopbygge din motivation i genopretning af spiseforstyrrelser? Jeg ville elske at høre din indsigt og erfaringer, så del gerne i kommentarfeltet nedenfor.