Nytårsfortsætter for gendannelse af binge eating disorder

Det nye år er en ny begyndelse, som bringer en særlig klarhed, når du reflekterer over, hvad du ønsker at ændre. Det anbefales ofte at sætte konkrete beslutninger, så du kan måle, hvor godt du klarer dig i løbet af året. Dette råd kan være nyttigt, men for binge spiseforstyrrelse genopretning, ændringer er subtile og svære at måle.

Det er min erfaring, at det at sætte nytårsforsætter for mine restitutioner og spisevaner konsekvent har forårsaget stress og unødvendigt pres. Selvfølgelig kan du sætte milepælsmål for at gå et bestemt antal dage uden overspisning. Men hvis du forsøger at starte eller styrke din komme sig fra en spiseforstyrrelse, kan du ikke forvente, at din bedring er så pæn som en tjekliste.

Binge Eating Disorder Stress fra nytårsforsætter 

Et år brugte jeg nytårsdag komme sig efter en binge. Jeg følte mig skamfuld og frustreret over mig selv over at starte et nyt år på denne måde. Jeg følte, at jeg allerede havde snavset min rene tavle. Jeg fortsatte fra den dag og følte mig besejret, med lave forventninger om at "rette min mad" det år. Der var ikke plads i mine beslutninger til slip ups. Jeg nærmede mig bedring med stivhed og lidt empati for mig selv, da jeg kæmpede.

Det giver mening, hvorfor jeg havde det sådan. Det er uretfærdigt at lægge pres på os selv for at rette op på spiseforstyrrelser natten over. Når vi sætter beslutninger til holde op med at spise eller kæmper med en spiseforstyrrelse, indstiller vi os på at være frustrerede under genopretningsprocessen.

Recovery, som jeg forstår det, er ikke et perfekt endepunkt at nå. Giv plads i dine beslutninger til fejltagelser, hårde dage og forfærdelige uger. Husk, at du opbygger modstandskraft og indre styrke ved at fortsætte med at komme dig efter at have kæmpet. Hvis vi kan observere os selv med empati, kan vi lære mere om os selv og hvad vi har brug for ved at leve gennem en binge.

Binge Eating Disorder Recovery og nytår

Presset fra nytårsforsætter kan gøre det sværere at komme sig fra binge eating disorder. Det er mere nyttigt at skabe beslutninger, der ikke kræver, at du har en perfekt fortegnelse over at spise.

Her er nogle tips og journalopfordringer til at hjælpe dig med at omformulere dine beslutninger for at støtte din genopretning:

• Tag beslutninger for de dårlige dage--Hvis du overstadig eller kæmper med bedring, hvordan vil du så forsøge at hjælpe dig selv? Forestil dig, at det er en ven eller et familiemedlem, der kæmper; hvordan ville du have dem til at behandle sig selv, hvis de kæmpede med en spiseforstyrrelse?
• Giv plads til dine værdier-- Spiseforstyrrelser optager mentalt rum og energi. Når du bevæger dig i restitution, hvad ville du så bruge genvundet energi på? Når du begynder at handle på dine ønsker og værdier, begynder du at genvinde dit liv fra fængslet for en spiseforstyrrelse.
• Sænk din rulning - Det er okay, hvis du er i bedring. Der er ingen deadline, ingen fastsat tidsramme og intet perfekt slutpunkt at nå. Dette kan være frustrerende, men det kan også være utroligt befriende. For i dag og hver dag, øv dig i at acceptere, uanset hvor du er lige nu i din bedring.

 Hver dag er også en ny begyndelse, især i restitutionen. Jeg håber, du fortsætter med at komme dig i år. Jeg håber også, at du kan forkæle dig selv med empati. Vid, at jeg er stolt af dig, og du er ikke alene.