Spørgsmål: "Min teenager har dårlige tidsstyringsevner. Hvordan kan jeg hjælpe hende med at ’se’ tiden?”
Spørgsmål: "Jeg forsøger desperat at lære min datter time management. Hun ved aldrig, hvor lang tid det tager at komme fra et sted til et andet, eller hvor meget tid hun egentlig har til at gøre noget. Det er frustrerende! Når jeg prøver at lære hende, lukker hun bare ned. Hvordan viser jeg hende begrebet tid uden at fortælle hende det?” – Tidsstyring mor
Hej Time Management Mom:
Jeg elsker, at du vil vise hende og ikke fortælle hende det. Visualisering af tid er ingen nem opgave, da det ikke er et fysisk objekt. Tænk over det: Du kan ikke se eller holde tiden i dine hænder. Dette gør begrebet tid meget svært at forstå og usynligt for de fleste af os.
At lære at se tid på mere håndgribelige måder kan fjerne dens usynlighed. Her er en af mine yndlingshistorier om elevcoaching for at illustrere min pointe.
Min 16-årige klient, Michelle, kunne ikke forstå, hvorfor hun aldrig havde tid nok til at få lavet en betydelig del af sit hjemmearbejde, før hun tog afsted til svømmetræning hver dag. Hun var en stjernesvømmer og øvede hver dag efter skole og rejste 3o minutter til og fra træning.
Da hun vendte hjem om aftenen, gik i bad og spiste aftensmad, stod hun over for bjerge af lektier. Michelle kunne kun fuldføre, hvad der skulle til den næste dag. På grund af den sene time udsatte hun større projekter og studier.
[Gratis ressource: ADHD Time Assessment Chart]
Da jeg første gang mødtes med Michelle, kortlagde hun sin tid efter skoletid for mig. Hun forlod skolen klokken 14.45. og skulle være til svømmetræning kl. 17.00. Hun skønnede, at hun havde cirka to timer til at afslutte sine lektier inden træning.
Men Michelle overvejede aldrig sin rejsetid hjem fra skole, ansvar efter skoletid og endda den tid, det tog at forlade klassen, samle det, hun skulle bruge til aftenen, og gå hen til sin bil.
Jeg vidste dog, at hvis jeg fortalte hende dette, ville det være svært for hende at fatte. Jeg ønskede at komme med en mere realistisk pointe, der ville give et "visuelt slag", når hun så, hvordan hun brugte sin tid hver dag før træning.
Jeg havde på papiret Michelle sporet, hvordan hun brugte sin tid i en uge.
Det så sådan her ud:
- 14:45 Skole overstået
- 15:00 Forlad skolen og hjem
- 15:10 Kom hjem/spiser en snack
- 15:30 Gå hund
- 15:45 Skift til svømning
- 16.00 Lektier
- 16:30 Tag afsted til svømning
- 17.00 Ankomst til Svømning
De to timers lektietid, som Michelle troede, hun havde, var virkelig kun 30 minutter! Kæmpe forskel.
[Gratis ressource: Rutiner for morgen og aften]
Få din datter spore, hvordan hun bruger sin tid i løbet af et par uger. Det er noget, hun nemt kan gøre for at få et ærligt og præcist portræt af sin tid.
Med andre ord, lad dataene fortælle historien. Og som man siger, "Du kan ikke argumentere med dataene."
Held og lykke!
Dårlig tidsstyring: Næste trin
-
Gratis download: Hvad er din teenagers svageste udøvende funktioner?
- Læs: ADHD sind er fanget i nu (og andre tidsstyringssandheder)
- Læs: 41 Time Hacks brugt af ADHD Ninjas (også kaldet vores yndlingseksperter)
ADHD Family Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD-familiecoachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
