Posttraumatisk vækst: 5 nøgler til at udvikle modstandskraft
En af mine venner videresender artikler, hun finder, mens hun researcher til et større papir. For nylig sendte hun en kopi af en artikel om posttraumatisk vækst og livstruende fysisk sygdom. Artiklen, af Kate Hefferon, Madeleine Greal og Nanette Mutrie, citerer dette citat:
Det er gennem denne proces af kæmper med modgang at der kan opstå ændringer, der driver individet til et højere funktionsniveau, end der eksisterede før begivenheden.
Engagere dig i din egen posttraumatiske vækst
Som mennesker har vi et behov for at forstå, bearbejde, integrere og tildele mening til vores oplevelse. Efter traumer ser vi tilbage og udvikler historier for at forklare, hvad vi har overlevet. Disse historier kan føre os ind i en fantastisk posttraumatisk vækst ("Jeg er utrolig stærk til at have været i stand til det overlev det!") eller ned ad vejen for posttraumatisk stress ("Det er helt min skyld, at denne forfærdelige ting skete til mig; Jeg er forbandet.").
I en artikel i New York Times interviewede Jim Rendon Sgt. Jeffrey Beltran, der overlevede en I.E.D. angreb i Irak i 2005. Da han kæmpede med en mild hjerneskade, adskillige operationer og til sidst PTSD, valgte Beltran at blive i hæren, som som en del af Hærens program, Comprehensive Soldier Fitness, tilmeldte Beltran til klasser for at hjælpe ham med at blive mere modstandsdygtig og erkende, hvordan det
At reflektere over alt dette får mig til at undre mig:
Hvor ofte lægger du mærke til de måder, hvorpå traumer har fået dig til at udvikle dig på en positiv måde?
Unikke veje til posttraumatisk vækst
Opnåelsen og resultatet af personlig vækst efter traumer er unik og individuel. Det tog mig næsten tredive år at være i stand til positivt at vurdere den vækst, jeg havde oplevet. I dag kan jeg kvalificere det ved for eksempel at bemærke, at jeg tror dybt på min egen mentale, fysiske og følelsesmæssige styrke på måder, jeg ikke gjorde før mit traume (Neuroplasticitet: Hvad du behøver at vide i PTSD-genopretning). Jeg stoler på, at jeg kan udholde virkelig forfærdelige begivenheder. Jeg føler mig drevet til at gøre noget meningsfuldt med mit liv på grund af det, jeg overlevede. Jeg frygter ikke døden. Jeg prøver at gør hver dag livsbekræftende.
Uanset om du tror, du har udviklet dig på en måde, der ville få forskere til at bifalde din posttraumatiske vækst, eller du bare stille og roligt har bemærket ændringer i dig selv, er al positiv forandring heroisk. Nogle gange skal vi være meget tydelige i, hvad ændringerne har været, så vi kan sætte pris på os selv for det. Det er nemt at være kritisk; hvor ofte giver du dig selv en guldstjerne for et veludført arbejde?
5 områder for posttraumatisk vækstudvikling
Ifølge den posttraumatiske vækstforskning er der fem hovedområder for positiv udvikling:
- opfattede ændringer i sig selv
- tættere familieforhold
- ændret filosofi i livet
- bedre perspektiv på livet
- styrket trossystem
At udforske din egen udvikling på disse områder - enten i fortiden eller hvad du planlægger for fremtiden - tilbyder fem nøgler til modstandskraft, som du har fuldstændig kontrol over.
Hvis du skulle vurdere dig selv i hver kategori på en skala fra 1 til 5 (5 er dyb og varig forandring), i hvilke kategorier har du oplevet posttraumatisk vækst, og hvad synes du om det?
Relaterede historier:
- Forøg din stressmodstandsdygtighed for at forbedre PTSD-genopretning
- 10 tips til at booste din PTSD-genopretning
Michele er forfatter til Dit liv efter traumer: Kraftige øvelser til at genvinde din identitet. Forbind med hende Google+, LinkedIn, Facebook, Twitterog hende internet side, HealMyPTSD.com.
