Alexander teknik til depression, stress
Nogle hævder, at Alexander-teknikken kan behandle depression, stress og kronisk smerte, men der er kun få videnskabelige beviser for, at Alexander-teknikken er effektiv.
Før du indgår i en komplementær medicinsk teknik, skal du være opmærksom på, at mange af disse teknikker ikke er blevet evalueret i videnskabelige studier. Ofte er der kun begrænset information tilgængelig om deres sikkerhed og effektivitet. Hver stat og hver disciplin har sine egne regler om, hvorvidt det kræves, at udøvere skal have en professionel licens. Hvis du planlægger at besøge en udøver, anbefales det, at du vælger en, der er licenseret af en anerkendt national organisation, og som overholder organisationens standarder. Det er altid bedst at tale med din primære sundhedsudbyder, inden du begynder på en ny terapeutisk teknik.
- Baggrund
- Teori
- Beviser
- Uprøvede anvendelser
- Potentielle farer
- Resumé
- Ressourcer
Baggrund
Alexander-teknikken er et uddannelsesprogram, der sigter mod at ændre sædvanlige bevægelses- og holdningsmønstre, der menes at være skadelige. Lærere af Alexander-teknikken guider klienter ("studerende") gennem forskellige bevægelser ved hjælp af verbale retninger og let berøring. Målet med disse sessioner kan være at forbedre koordination og balance, reducere spændinger, lindre smerter, mindske træthed, forbedre forskellige medicinske tilstande eller fremme trivsel. Studerende opfordres til at bruge det, de lærer i hverdagen. Skuespillere, dansere og atleter bruger Alexander-teknikken for at forbedre ydeevnen.
F.M. Alexander, en australsk-engelsk skuespiller, udviklede Alexander-teknikken. Han troede, at dårlig holdning i hovedet og nakken var årsagen til hans tilbagevendende stemmetab. Han foreslog, at folk blev uddannet til at ændre skadelige bevægelsesmønstre og positioner.
I 1964 blev det amerikanske Center for Alexander Technique grundlagt for at give undervisningscertificering. Certificeringsprocessen involverer generelt 1.600 timers træning over tre år i et godkendt program. The North American Society of Teachers of the Alexander Technique blev oprettet i 1987 for at uddanne offentligt og for at opretholde standarder for certificering af lærere og uddannelseskurser i USA. Alexander-teknikken undervises på wellnesscentre, gennem sundhedsuddannelsesprogrammer og af individuelle lærere.
Teori
Grundlæggende overbevisninger, der ligger til grund for Alexander-teknikken, er, at bevægelser og forhold i muskler og knogler kan direkte påvirker andre aspekter af sundhed eller funktion, og at gavnlige bevægelsesmønstre kan styrkes gennem gentagelse. Positionen af hovedet og ryggen menes at være vigtig i denne tilgang. Mange fysiologer og adfærdsforskere er fortalere for muskuloskeletalteknikker svarende til Alexander-teknikken, selvom der er få videnskabelige undersøgelser af Alexander-teknikken specifikt.
Beviser
Forskere har undersøgt Alexander-teknikken til følgende sundhedsmæssige problemer:
Lungefunktion
En lille mængde af forskningsrapporter forbedret lungefunktion hos musikere ved hjælp af Alexander-teknikken, skønt disse undersøgelser er dårligt designet og resultaterne er blandede. Bedre bevis er nødvendig for at kunne konkludere.
Balance
En lille mængde forskning rapporterer, at lektioner i Alexander-teknikken kan forbedre balancen hos mennesker over 65 år. Der kræves dog bevis af bedre kvalitet, før der kan nås en klar konklusion.
Temporomandibulær kronisk smerte
Beviset er begrænset, og der kan ikke drages nogen fast konklusion baseret på videnskabelig forskning.
Rygsmerte
Beviset er begrænset, og der kan ikke drages nogen fast konklusion baseret på videnskabelig forskning.
Parkinsons sygdom
En lille mængde forskning rapporterer, at instruktion i Alexander-teknikken kan forbedre fine og grove bevægelser og reducere depression hos patienter med Parkinsons sygdom. Imidlertid er det nødvendigt med bedre bevis før en klar konklusion kan nås.
Holdning hos børn
Beviset er begrænset, og der kan ikke drages nogen fast konklusion baseret på videnskabelig forskning. De langsigtede virkninger af en sådan instruktion hos børn er ikke kendt.
Uprøvede anvendelser
Alexander-teknikken er blevet foreslået til mange andre anvendelser, baseret på tradition eller videnskabelige teorier. Imidlertid er disse anvendelser ikke undersøgt grundigt hos mennesker, og der er begrænset videnskabelig dokumentation for sikkerhed eller effektivitet. Nogle af disse foreslåede anvendelser er til forhold, der er potentielt livstruende. Rådfør dig med en sundhedsudbyder, inden du bruger Alexander-teknikken til enhver brug.
| Angst Astma Atletisk præstation Karpaltunnelsyndrom Kronisk bronkitis Kronisk træthedssyndrom Koordinationsforstyrrelser Depression Fordøjelsessygdomme Epilepsi Fibromyalgi Fleksibilitet Frosset skulder Hovedpine Hjerte sygdom Højt blodtryk Hoftsmerter Hoest stemme Fælles lidelser Arbejde og levering (forbedret vejrtrækning, afslapning) laryngitis Benkramper Lændesmerter |
Lav energi Lyme sygdom migræne Multipel sclerose Nakke smerter Slidgigt Osteoporose Paniklidelse Prestationsangst Fysisk udholdenhed Graviditet (reduceret rygstamme, mindre komprimering af indre organer eller blodkar, forbedret evne til at stige fra siddende stilling) Belastningsskader Reumatiske lidelser Iskias Skoliose Søvnforstyrrelser Mavesår (mavesår) Stress og stressrelaterede problemer Slag Systemisk lupus erythematosus tendonitis Tennisalbue Spændingsrelaterede seksuelle lidelser Stemmestamme |
Potentielle farer
Instruktion eller praksis af Alexander-teknikken er ikke forbundet med rapporter om alvorlige komplikationer. Sikkerheden er dog ikke undersøgt systematisk. Nogle udøvere mener, at denne teknik kan være mindre fordelagtig hos mennesker med psykisk sygdom eller indlæringsvanskeligheder. Sikkerhed under graviditet er ikke fastlagt videnskabeligt, skønt Alexander-teknikken er blevet brugt af gravide kvinder og under fødslen uden rapporter om komplikationer.
Stol ikke på Alexander-teknikken alene som en tilgang til behandling af medicinske tilstande. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du overvejer at bruge Alexander-teknikken.
Resumé
Alexander-teknikken er blevet brugt til at tackle flere sundhedsmæssige problemer, men den er ikke bevist effektiv for nogen specifik tilstand. Stol ikke på Alexander-teknikken alene for at behandle en potentielt alvorlig medicinsk tilstand. Tal med din sundhedsudbyder, hvis du overvejer at bruge Alexander-teknikken.
Oplysningerne i denne monografi blev udarbejdet af det professionelle personale ved Natural Standard, baseret på en grundig systematisk gennemgang af videnskabelige beviser. Materialet blev gennemgået af fakultetet på Harvard Medical School med endelig redigering godkendt af Natural Standard.
Ressourcer
- Naturlig standard: En organisation, der producerer videnskabeligt baserede anmeldelser af CAM-emner med komplementær og alternativ medicin
- National Center for Komplementær og Alternativ Medicin (NCCAM): En afdeling af U.S. Department of Health & Human Services dedikeret til forskning
Udvalgte videnskabelige studier: Alexander Technique
Natural Standard gennemgik mere end 70 artikler for at forberede den professionelle monografi, hvorfra denne version blev oprettet.
Nogle af de nyere undersøgelser er anført nedenfor:
- Austin JH, Pullin GS. Forbedret åndedrætsfunktion efter lektioner i Alexander-teknikken for muskel- og skeletundervisning (abstrakt). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Forbedret respiratorisk muskelfunktion hos normale voksne efter lektioner i proprioseptiv muskel- og skeletundervisning uden øvelser. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Forbedring i automatisk postural koordinering efter lektioner i alexander-teknik hos en person med lændesmerter. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Musikalsk præstation og åndedrætsfunktion hos vindinstrumentalister: effekter af Alexander-teknikken i muskuloskeletalt uddannelse (abstrakt). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Alexander teknik til kronisk astma. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Funktionel rækkevidde forbedres hos normale ældre kvinder efter Alexander teknikinstruktion. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Alexander-teknikken: en systematisk gennemgang af kontrollerede kliniske forsøg. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Alexander-teknikken til diagnose og behandling af kraniomandibulære lidelser. Basale fakta 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. En udforskning af anvendelsen af Alexander-teknikken for mennesker med indlæringsvanskeligheder. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Alexander-princippet: en overvejelse af dets relevans for uddannelse i den tidlige barndom i England i dag. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. En evaluering af Alexander-teknikken til håndtering af handicap ved Parkinsons sygdom: en forundersøgelse. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Tilfældigt kontrolleret forsøg med Alexander-teknikken til idiopatisk Parkinsons sygdom. Clin Rehabil 2002; 16 nov. (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. Effekten af lektioner i Alexander-teknikken på musikpræstationer i situationer med høj og lav stress. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
tilbage til: Alternativ medicin Hjem ~ Behandlinger med alternativ medicin
