Overvinde PTSD ved at slette traumatiske læringserfaringer
Forslag? Jeg havde bestemte måder at tænke og vaner på som barn, der hænger sammen med, hvordan jeg håndterede misbrug. Da jeg flyttede ud i en alder af 18, vidste jeg, at jeg var nødt til at lære igen, hvordan jeg kunne leve livet bedre på mine egne fødder uden for det dårlige miljø. Jeg lærte at danne en ny identitet bortset fra den manglende identitet, jeg havde som barn. Jeg lærte mange ting, hvor jeg slappede af mange ting, til det tidspunkt, at jeg endelig havde en vidunderlig, ro i sindet og var glad i min egen hud og havde mange gode ting at dele med andre. Noget udløste imidlertid en negativ måde at håndtere en potentielt positiv situation på grund af at ignorere et tarminstinkt, og det kunne jeg ikke tro, når mit sind var til sidst på et så godt sted, at jeg kunne tænke noget så forfærdeligt, og jeg fortsatte med at slå mig selv op til det punkt, at jeg begyndte at genoptage negativ tro på Mig selv. Jeg var fuldstændig afsky over mig selv og har svært ved at komme videre fra dette.
Jasminita - Vi laver alle fejl, hvor vi falder tilbage til det, jeg kalder standardopførsel. Især triggere kan få det til at ske. Det er helt normalt at berate dig selv for det; Jeg ser det som en meget positiv påskønnelse af dit tarminstinkt og alt det arbejde, du har opnået indtil videre. Det lyder for mig som om du straffer dig selv, hvilket er en måde vi tvinger os til at lære. Men som du ser, kan den slags proces også føre til meget negativ selvtale og misbrug. Prøv dette: Undersøg, hvad du ønsker, at du havde gjort anderledes i situationen. Gå tilbage gennem filmen af den i dit sind og se dig selv handle, som du ville have haft du stolet på dit tarminstinkt. Undersøg derefter, hvad du lærte af denne trigger, hvordan du vil se, at det sker, og hvad du vil gøre for at afbryde den næste gang. Lad det derefter gå, som du frigiver et ukrudt i papirkurven. (Du kan gøre dette bogstaveligt som et lille ritual for at bringe overgangen til din fysiske oplevelse.) Endelig skal du gøre noget virkelig, virkelig, virkelig rart for dig selv i dag. Du gør dit bedste i hvert øjeblik. Du vil begå fejl. Det større problem er, hvordan du går videre fra dem.
