"Sådan stopper du med at miste ting - 6 enkle regler"
"Jeg kan ikke finde min telefon!"
"Hvor er mine nøgler?"
"Har nogen set min pung?"
Vi forlægger alle ting i ny og næ. Men hvad hvis det sker flere gange om dagen, hver dag? Det er tilfældet for mange af mine klienter med ADHD, som oplever frustration (og utallige tabte timer) søger efter tabte genstande de har brug for på daglig basis. Desorganisering er ofte skylden - for ikke at nævne mangel på fokuseret opmærksomhed på genstande og hvor de er sat ned.
At hjælpe mine kunder stop med at miste ting (og bliv bedre til at finde manglende genstande), anbefaler jeg at følge de seks H'er:
1. Hjem
Der er en grund til, at "alt har et hjem" er en organisation mantra. Hvis du udpeger generelle områder for kategorier af varer, er det nemmere at finde dem. Udpeg et bestemt sted i dit hjem eller kontor, for eksempel til at opbevare dine familier af vigtige genstande. Opbevar helst lignende genstande i det område, hvor de bruges. Brug et par minutter hver aften på at returnere varer til deres hjem.
2. Hub
Ligesom "hjem"-konceptet er en hub stedet i et hjem, hvor du kan indstille dine mest brugte, væsentlige genstande. Indstil for eksempel din telefon, pung og nøgler i dit soveværelses hub. Gør din hub mærkbar; sæt dine genstande i en sjov skål eller kurv, der tiltrækker din opmærksomhed, når du forlader eller træder ind i rummet.
[Få denne gratis download: 73 ADHD-venlige måder at organisere dit liv på nu]
3. Vane
Gør det til en vane visuelt at scanne det rum, du forlader, for at tjekke for genstande. Dette vil hjælpe dig med at samle dine ting og undgå at efterlade ting.
4. Fremhæv
Få almindeligt forlagte genstande til at skille sig ud. Nogle ideer omfatter:
- Sæt reflekterende tape på TV-fjernbetjeningen
- Brug et farvestrålende telefoncover
- Sæt dine nøgler på en stor og unik nøglering eller nøglering
Lyse farver og unikke former gør det nemt at opdage et objekt, når du scanner et rum for malplacerede genstande.
5. Her
Brug mindfulness at lægge mærke til, når du lægger noget fra dig. Sig til dig selv: "Jeg sætter min ______ her." Se på stedet, hold pause, og giv dig selv et øjeblik til at se stedet. Denne metode hjælper dig med at huske, hvor du har placeret en vare.
[Læs: Tabte (og fundne) nøgler – 15 læserløsninger]
6. Høre
Overvej at investere i trackere – især støjudsendende dem – til vigtige genstande, som du gentagne gange har forlagt. Der er flere mærker og varianter tilgængelige, såsom klistermærker eller plastikchips, der kan sættes på nøgler, telefoner, tegnebøger og andre småting. Når du forskyder en genstand, der bærer en tracker, kan du sende et signal for at aktivere den, som vil udsende en støj, der afslører dens placering.
Hyppig brug af disse tip vil mindske din sandsynlighed for at miste genstande - og frigøre mere tid til at gøre de ting, du elsker, i stedet for at søge efter den malplacerede telefon.
Sådan stopper du med at miste ting: Næste trin
- Gratis download: Organiser dit hjem ved at arbejde med din ADHD-hjerne
- Læs: “Mine nøgler var i køleskabet!” ADHD-historier om vildt malplacerede genstande
- Læs: Jeg er ikke uansvarlig - jeg mister bare ting!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
