“7 grunde til, at du har brug for flere analoge ure”

Du kigger på det tidspunkt, og du er sikker på, at du har masser af vridningsrum. Derefter løber du ud af ingenting for sent til arbejde eller en aftale eller en deadline, du længe har set komme. Tiden sneg sig op med lidt eller ingen advarsler - ligesom det gjorde i går og dagen før det.

Tidsblindhed, eller manglende bevidsthed om tidens forløb, er en almindelig vanskelighed hos mange mennesker med ADHD. Forskning har vist, at tidsbevidsthed hænger på tilgængelig opmærksomhed dedikeret til at opdage den. Personer, der let distraheres af andre stimuli, som det er tilfældet med ADHD, finder ud af at tidens kontinuitet ligger uden for deres bevidsthed.

Løsningen er derfor at eksternalisere tiden så meget som muligt. I stedet for at stole på et internt sporingssystem, skal mennesker med ADHD bogstaveligt talt "se" tid. Hvordan? Jeg anbefaler et godt gammelt analogt ur - eller fem.

Analoge ure kan virke forældede i denne digitale æra, men med mere teknologiske distraktioner og krav, der konkurrerer om vores opmærksomhed i dag, har jeg fundet denne lavteknologiske løsning virkelig kan hjælpe med at styre vores

ADHD symptomer, balance vores tidsplaner og hold os sindssyge.

Analoge ure: Fordele for ADHD-hjerner

1. Registrerer nøjagtigt tidens forløb. Hænderne på det analoge ur bevæger sig konstant og konsekvent, hvilket giver dig en ægte fornemmelse af, hvordan tiden fungerer, og øger din følsomhed over for den sande varighed af minutter, timer og dage.

[Klik for at læse: Hvordan kan jeg blive mere bevidst om tiden?]

2. Tickende lyd som hjælp. Hvis du hører urets tikke, kan det også hjælpe dig med at opdage den jævne tid. Tælling af flåter kan hjælpe med tempo og timing af opgaver.

3. 5-minutters klumper. Urskiver viser tid i segmenter på fem, som skaber en let og ubesværet ramme til organisering af opgaver. Det giver også en anden måde at tænke på og klumpe op i tiden.

4. Markering af timen. Mange analoge ure kan indstilles med en klokkeslæt øverst i hver time for at hjælpe dig med at genkende passagen af ​​hvert 60 minut.

5. Dele til helheden. Det visuelle af uret danner kiler, der ligner et cirkeldiagram, der repræsenterer forhold mellem dele (minutter) til hele (time). Visning af tid som et times cirkeldiagram hjælper med at opdele opgaver i mindre trin mere intuitivt. Dette kan hjælpe med at forbedre nøjagtigheden ved at estimere den tid, der kræves til opgaver, og til at stimulere dig selv til opgavens afslutning.

[Læs: ”Vi ser ikke tid; Vi føler det ”]

6. Afskrækkende udsættelse. Når du ser, hvor meget tid du har i timen, kan du genkende opgaver, der kan udføres inden toppen af ​​timen. Forpligt dig til at arbejde på en opgave i 15 minutter og se, hvor meget der udføres i dette kvartal.

7. Status kontrol. Hvis du har en bestemt tid til at udføre en opgave, viser et blik på det analoge display dig start- og stoptiderne samt den tid, der er tilbage. Alt i et hurtigt blik. Ingen grund til at foretage matematiske beregninger for at vide, hvor meget tid der er tilbage!

Så overvej det tid til at få et analogt ur til hvert værelse i dit hus. Prøv en række nye stilarter, der tiltrækker din opmærksomhed og holder dig informeret om tiden.

Analoge ure: Næste trin

• Hent: Hold styr på din tid - ADHD-tidsvurderingsdiagram
• Læs: Er dit indre ur indstillet til "ADHD-tid?"
• Blog: "Dit tidsbegreb er ikke brudt, det er bare uortodoks"

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og vores rækkevidde mulig. Tak skal du have.

Opdateret den 6. januar 2021