Social støtte kan hjælpe på ferieangst

Her er vi i den anden feriesæson af pandemien. Selvom tingene har ændret sig det seneste år, er der stadig mange områder med usikkerhed og ting, der vækker angst. Det bliver vigtigt at håndtere angst i løbet af ferien, og især i disse usikre tider.

For mig selv har angsten tendens til at stige i løbet af ferien af ​​flere årsager. I løbet af de sidste par år har min familie håndteret mange forandringer, og med disse ændringer er jeg blevet meget opmærksom på tidspunkter, hvor jeg har følt mig meget angst. Så i denne feriesæson har jeg fundet mig selv mere opmærksom på mine symptomer. Jeg er mere bevidst om, hvad jeg føler, og hvordan tingene påvirker mig. En af de ting, jeg har fundet er så vigtig, er at have et stærkt støttesystem.

Hvorfor social støtte hjælper på angst i ferien

Mange gange tænker jeg på udtrykket social støtte har tendens til at frembringe ideer om, at dette vedrører at være social og være sammen med andre i sociale sammenhænge. Men selvom social støtte kan omfatte det, er det så meget mere end det. Social støtte refererer til dem i dit støttesystem, dem omkring dig, som du kan støtte dig til, når du har brug for hjælp, og dem, der kan hjælpe dig med at håndtere stress.

Dette er blevet så vigtigt i disse tider, og det bliver kritisk omkring helligdage, da der har tendens til at være unikke stressfaktorer, der bidrager til følelsen af ​​at være overvældet. Jeg føler mig ofte angst omkring ferien, og nogle gange er det svært at finde ud af, hvad der har udløst disse følelser. Men derfor ved jeg også, at det er vigtigt at læne sig op ad mit støttesystem, selvom det blot er for at udtrykke, hvad jeg føler, så jeg ikke føler mig så overvældet.

At tale med nogen, du stoler på, er nyttigt for at udtrykke dine følelser, for at identificere dine følelser og nogle gange for at hjælpe dig med at sætte disse følelser i perspektiv. Derudover kan dette være nyttigt til problemløsning, når du står med udfordringer. Dit støttesystem bør være en eller flere personer, du kan stole på, som vil lytte til dig og give dig mulighed for at udtrykke dig uden fordømmelse og med omhu og medfølelse.

Men i endnu højere grad, i løbet af ferien, giver lænet dig op på dit støttesystem dig i stand til at opretholde og bevare positive forbindelser med andre, hvilket kan hjælpe med at lindre stress. Måske hjælper folk i vores liv med at distrahere dig fra ting, der har udløst din angst, eller måske hjælper de dig med at holde dig jordet. Måske hjælper de dig med at fokusere på øjeblikket i stedet for fortiden eller fremtiden. Eller måske fremkalder de bare positive følelser, der hjælper med at dæmpe din angst. Under alle omstændigheder er det gavnligt at opretholde forbindelser med andre, især i ferierne.

Under denne pandemi, og selvom helligdagene ikke ser helt ud, som de plejede, er der stadig måder at holde kontakten med andre på. Dette inkluderer: at drage fordel af teknologi, gøre det til en prioritet at tilbringe tid med sine kære og finde måder at interagere med andre på.

Som en, der er ret indadvendt og kan finde det udfordrende at engagere sig med andre, har jeg fundet ud af det At være bevidst om fordelen ved at bevare sociale forbindelser er afgørende for mig for at sikre, at jeg gør det så. Derfor er det vigtigt, at jeg er selvbevidst om min angst -- især på denne tid af året -- og at jeg rækker ud efter hjælp, når jeg ved, at jeg føler mig særlig angst. Nogle gange er det nyttigt nok at være sammen med andre til at fjerne mig fra mine bekymringer. Del i kommentarerne nedenfor, hvilke strategier du finder er nyttige til at bruge andres støtte til at hjælpe med din angst i feriesæsonen.