Sådan finder du fred og taknemmelighed denne taksigelse

Thanksgiving-samlinger udløser forskellige følelser og følelser for alle. Nogle mennesker har vidunderlige minder, når de fejrer barndomsvenner og slægtninge. Mange af disse mennesker føler sig begejstrede for at genforenes med deres kære, de ikke har set i lang tid. Andre mennesker har ubehagelige minder omkring ferien. Mange af disse mennesker føler sig stressede, triste, ensomme, vrede osv. Hvis du føler dig angst eller deprimeret omkring Thanksgiving, kan det være svært at finde fred og taknemmelighed. Her er seks tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre under Thanksgiving.

Seks måder at finde fred og taknemmelighed på denne Thanksgiving

1. Anerkend dine triggere. Hvis Thanksgiving sætter gang i negative tanker og følelser for dig, er det vigtigt at identificere dine triggere. For eksempel, hvis du mistede en elsket på denne tid af året, kan du føle dig deprimeret. Hvis du ved det, vil du se en giftigt familiemedlem, kan du føle dig angst. Hvor svært det end er at lade dig selv tænke på dine triggere og følelser, vil det give dig mulighed for mentalt at forberede dig til sammenkomster.
   instagram viewer
2. Tal med et betroet familiemedlem og/eller en ven. At kæmpe med angst og depression kan føles meget ensomt. Du tror måske, at ingen vil høre om dine bekymringer. Men sandheden er, at nogen i din omgangskreds måske har det på samme måde som dig. Ved at udvælge et par personer at tale med om sorg eller et giftigt familiemedlem, kan I finde på måder at komme igennem festlighederne sammen. Hvis du er tæt på værten, kan du bede om tilladelse til at invitere en ven til fejringen.
3. Giv dig selv tid til at slappe af. Folk gør ofte meget ud af, at denne ferie er en travl tid på året. Men det behøver ikke at være travlt for dig. Det er okay at nyde lidt tid for dig selv, især før en stor fest. Bed en elsket om at passe dit barn, mens du tager en lur. Sol dig i et boblebad. Sluk din telefon. Afslå en festinvitation. Gør det, der får dig til at føle dig afslappet så du bliver klar til ferieaktiviteterne.
4. Lav en plan for mental sundhed med din terapeut. At have en mental sundhed wellness plan er afgørende for at klare humørforstyrrelser på ethvert tidspunkt af året. Dette gælder især omkring Thanksgiving. Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere dine triggere, komme med mestringsaktiviteter og oprette en liste over supportere, du kan kontakte. Ved at have mestringsstrategier og støttekontakter på plads, vil du føle dig mere selvsikker og afslappet før en sammenkomst.
5. Sæt passende grænser. Hvis nogen siger noget, der trigger dig under din fest, er det okay sætte grænser. Fortæl personen, at du ikke føler dig tryg ved at tale om et bestemt emne. Hvis de ikke lytter, så undskyld dig høfligt fra bordet. At handle for at bevare dine grænser vil hjælpe dig med at få kontrol over dine følelser.
6. Lav en simpel taknemmelighedsliste. På denne tid af året deler mange mennesker flere ting, som de føler sig taknemmelige for. At stå over for negative begivenheder og følelser omkring Thanksgiving kan gøre det svært for dig at finde taknemmelighed. Hvis dette er tilfældet, så kom med to eller tre ting, der får dig til at føle dig godt tilpas. For eksempel, har du bestemte venner og/eller familiemedlemmer, der løfter dig op? Har du et yndlingsminde, hobby eller mad? Hvor trivielle disse ting end kan virke for andre, er de vigtige for dig. Det er det, der betyder noget.

Prøv mindst en af ​​disse strategier denne Thanksgiving. Har du nogle af dine egne mestringsteknikker? Hvis det er tilfældet, så hjælp andre med at finde fred og taknemmelighed ved at dele dine ideer i kommentarerne.