Overvældende depression gør daglige opgaver vanskelige

Jeg har følt en overvældende depression de sidste par uger. At leve med en mental sygdom kan gøre enhver udmattet, gør enkle daglige opgaver til skræmmende og frygtede fjender. Mit ansvar klynger sig foran mig som et afgrundligt mørke, som jeg ikke kan undslippe. At praktisere egenpleje føles umuligt. Selv at tænke på husarbejde eller ærinder udmatter mig. Velkommen til de hårde dage med overvældende depression.

Jeg har kæmpet med at gøre ting, som jeg ved, jeg har brug for, såsom at træne, brusebad, klæde mig og style mit hår. Jeg har det personligt bedre, når jeg bruger makeup; men for nylig har der været mange dage, hvor jeg simpelthen ikke har haft energi til at anvende den. Handlingen af komme ud af sengen har været en præstation for mig de sidste par uger. På nogle dage er det nok.

Når det er sagt, skal vi dog alle indrømme, at vi er nødt til at finde sunde måder at håndtere den overvældende side af depressionen på. Selvfølgelig burde vi gøre det søge lægehjælp for at hjælpe med depression

, men der er også nogle ting, som vi kan gøre for at få daglige opgaver til at virke mindre overvældende for os.

Idéer til at minimere overvældende depression og komplette daglige opgaver

Som tidligere nævnt, undertiden endda handlingen af brusebad kan virke overvældende til nogen med depression. En ting jeg gør er at vælge en kropsvask med en duft, som jeg virkelig kan lide. På denne måde kan jeg se frem til brusebad, fordi jeg får en behagelig aromatisk oplevelse. Det er aromaterapi lige i dit helt eget badeværelse! Hvis jeg føler mig ekstremt træt og overvældet, tager jeg et boblebad. Jeg gør det ekstra specielt ved at slukke lysene og bruge stearinlys, og derefter spiller jeg afslappende musik. Det er en dejlig måde at slappe af og udøve egenpleje på samme tid (Bade vs. Brusere, og hvorfor dette schizoaffective foretrækker badet).

En ting, der kan være en overvældende kilde til stress for mig, er at forberede middag til min familie hver aften. Jeg har fundet nogle måder at gøre dette mindre stressende og mindre tilbøjeligt til at forværre min depression. Først og fremmest opretter jeg en ugentlig menu og lægger den på køleskabet. Jeg laver købmandslisten og handler ugen. På denne måde ved alle hvad der er til middag, og jeg har alle ingredienserne til rådighed. For det andet hjælper min ældre datter med at planlægge menuen og laver ofte mad en eller flere nætter om ugen. Endelig hjælper mine teenagere med at rengøre køkkenet næsten hver nat. Dette er en god plan af et par grunde. Ikke kun er jeg finde måder at føle sig mindre stressede på og overvældet, men mine teenagere lærer også værdifulde livsevner og empati.

Jeg har også fundet det på mine sværeste dage med depression, når jeg føler mig den mest overvældede, at hvis jeg kan klare det udfør en lille opgave, så efterhånden vil flere følge. Ofte er det indledende trin det sværeste. Jeg foreslår at starte med små og bryde dine opgaver i håndterbare bidder. Hvis du kun gør en ting i dag, så er det fantastisk.

Byg små belønninger for dig selv i dine pligter og self-care rutiner. Indhent hjælp fra venner og familie; har planer på plads, inden du begynder at blive overvældet. Find måder at gøre din depression mindre overvældende på. Det er vanskeligt, men vi kan håndtere vores depression og lære at være produktive, selv når vi føler os overvældede.