Følelsesmæssig regulering og genopretning af selvskade
Følelser i sig selv er hverken produktive eller destruktive; I konteksten af selvskade, de kan være både skadelige og sunde. Intensitet kan være en afgørende afgørende faktor her, hvilket er det, der gør selvskade følelsesmæssig regulering så vigtig for helbredelse.
Hvad er følelsesmæssig regulering for selvskadende?
Følelsesmæssig regulering refererer til, hvordan vi håndterer og reagerer på vores følelser. I forbindelse med selvskade kan følelsesmæssig regulering hjælpe os med at bearbejde og revurdere svære følelser og omdirigere følelsesmæssig energi, så den ikke længere nærer de onde cyklus af selvskade. Eller sagt på en anden måde: sunde selvskadende følelsesmæssige reguleringsteknikker hjælper os med at klare følelser og trang på hjælpsomme, snarere end skadelige måder.
Bemærk, at følelsesmæssig regulering gør ikke betyder at undertrykke eller undertrykke følelser. Blot at skubbe negative følelser væk får dem faktisk ikke til at forsvinde, og det kan være utroligt skadeligt for selvskade opsving
behandle. I stedet handler følelsesmæssig regulering om at finde sunde, produktive måder at acceptere vores følelser og arbejde igennem dem.Følelsesmæssige reguleringsstrategier til genopretning af selvskade
Der er en bred vifte af selvskadende følelsesmæssige reguleringsmuligheder, der kan styrke din bedring, men ikke alle metoder er rigtige for enhver person. Som sådan er det ideelt at arbejde sammen med en terapeut for systematisk at finde ud af, hvilke muligheder der vil fungere bedst for dig. Men hvis du ikke er i stand til at oprette forbindelse til en mental sundhedsprofessionel på dette tidspunkt, eller bare vil have nogle nye muligheder at prøve, er her et par ideer til at hjælpe dig i gang.
Har du fundet nogen af disse selvskadende følelsesmæssige reguleringsstrategier nyttige? Har du andre, der har arbejdet for dig tidligere, som du gerne vil dele? Du er velkommen til at dele dine tanker og ideer i kommentarerne - du ved aldrig, hvem du kan hjælpe.
