Find den rigtige terapeut til din fødselsdepression

Taleterapi kan være en integreret del af behandlingen efter fødselsdepression, men det er vigtigt at finde den rigtige terapeut. Det kan være svært at løse problemer, når du ikke føler dig tryg ved at tale med din terapeut. Værre er, at du måske kommer væk og føler dig håbløs eller ønsker at opgive terapien, alt sammen. Brug følgende tips til at hjælpe dig med at finde den rigtige samtaleterapeut.

Find en, der lytter og deler.

Taleterapi er ikke sådan, at rådgiveren kan bruge hele sessionen på at tale om sig selv. Alternativt er det svært at føle sig godt tilpas omkring en, der aldrig deler noget om deres liv. At have en terapeut, der kan finde den rigtige balance, er nøglen. Da jeg startede terapi, stillede min rådgiver mange spørgsmål om mit liv. Han delte derefter et par ting om sig selv, bare for at give mig en idé om hans baggrund. Han ville bruge illustrationer fra sit liv, når det var hensigtsmæssigt, men han overbelastede mig ikke med personlige historier. Der var give and take, en frem og tilbage dialog, der førte til fremskridt.

Find en, der validerer og udfordrer.

Postpartum depression er ikke din skyld, og en terapeut bør aldrig få dig til at føle, at det er det. På den anden side kan en terapeut, der udfordrer dig til at bruge passende mestringsmekanismer, være et aktiv. Jeg husker en samtale med min rådgiver, hvor han udfordrede mig til at finde glæde ved almindelige, hverdagslige opgaver. Jeg husker stadig den samtale. Det var en, der udfordrede mig til at ændre mit perspektiv, men han lagde det med en masse validering. Jeg følte mig aldrig skyldig i at have symptomer på postpartum depression. Men jeg blev altid opmuntret til at klare dem på produktive måder.

Bestem, hvad du værdsætter.

Der kan være helt irrelevante faktorer, der betyder noget for dig. Føler du dig mere tryg ved at tale med en kvinde? En han? Vil du have en, der har en religiøs baggrund? En ikke-religiøs baggrund? Vil du have en, der har specialiseret sig i bestemte områder eller har en specifik akkreditering? Vi har hver vores præferencer, og nogle har måske ikke noget med fødselsdepression at gøre. Personligt ville jeg ikke kunne tale med en rådgiver, der havde en høj eller givende stemme. Jeg ville bruge hele tiden fokuseret på det i stedet for at fokusere på udnævnelsen. Uanset hvad der er vigtigt for dig, skal du finde en terapeut, der passer til din personlighed, såvel som en, der fremmer dit mentale helbred.

Hold dine muligheder åbne.

Føl ikke at du skal blive hos en terapeut, hvis de ikke hjælper dig. Din terapeut yder en service, og du har ret til at vælge en anden til at levere den service. Selvom konsistens er stor, kan konsistens med den forkerte rådgiver være skadelig. Forholdet mellem en terapeut og klient er en tovejs gade, og det bør respekteres.

At finde den rigtige terapeut kan være en opgave med forsøg og fejl, men en der er det værd. Taleterapi gjorde en stor forskel på min rejse med fødselsdepression, og jeg håber, at det også hjælper dig.