Naturlige metoder til behandling af postpartum depression

Når du skal igennem postpartum depression, det kan føles som om du er fortabt. Det er som om du søger mental sundhed gennem en endeløs labyrint af behandling, tilbageslag og forhindringer. At vide, hvordan du behandler din fødselsdepression, er et stort skridt. Når det kommer til behandling, tror jeg fast på at bruge alt til din rådighed. Jeg er alt for samtaleterapi og medicin. Faktisk brugte jeg begge disse veje i min behandling. Det betyder dog ikke, at det er de eneste to måder, du kan behandle postpartum depression på. Jeg fandt ud af, at der var flere naturlige metoder, der hjalp mig med at føle mig bedre og få flere gode dage.

De tre naturlige behandlinger til PPD, der hjalp mig

Dyrke motion

Du ved sikkert, at motion er godt for depression, men det er lettere sagt end gjort. Når du føler dig træt, er det sidste du vil gøre at løbe. De dage jeg dyrkede motion, følte jeg mig konsekvent bedre. Jeg havde dog ikke altid lyst til det. Jeg var nødt til at lære at finde aktiviteter, som jeg nød, og aktiviteter, der ikke ville presse mig for langt. For mig var en af ​​disse aktiviteter at gå. Jeg elsker at gå ture. Det er noget, jeg kunne gøre hver dag, og jeg kunne styre, hvor langt jeg ville presse mig selv. Selvom jeg nu har flere former for motion, er gå stadig en af ​​mine yndlingsaktiviteter.

Solskin

Få solskin hver dag var en enorm stemningsbooster for mig. Der er bare noget om den friske luft og D -vitaminet. Da jeg ville gå udenfor, var virkningerne næsten øjeblikkelige. At prioritere at gå udenfor ofte kan hjælpe dig med at føle dig bedre. Faktisk kunne jeg godt lide at gå ture udendørs og kombinere træning med solskinnet. Det var også godt for min datter, der elskede at ride i klapvognen.

Sund kost

Jeg er en følelsesmæssig æder. Når jeg føler mig stresset, vil jeg gerne have sukker og komfortfødevarer. Hvad jeg dog bemærkede var, at mens disse fødevarer i starten fik mig til at føle mig bedre, endte jeg med at føle mig værre over tid. Faktisk forårsagede de andre problemer, der forværrede min depression efter fødslen. Jeg vidste, at jeg var nødt til at foretage nogle ændringer. Jeg begyndte at indarbejde flere hele fødevarer i min kost med fokus på fiber og protein. Jeg holdt mig væk fra sukkerholdige, forarbejdede fødevarer. Hvis jeg trængte til en sød, ville jeg prøve at gøre en sundere ved hjælp af naturlige ingredienser. Disse ændringer hjalp mig til at føle mig bedre over tid. Jeg tabte også den sidste af babyens vægt, hvilket bestemt ikke gjorde ondt!

Behandlingen kan nogle gange føles belastende. Du tænker måske: "Det er bare en ting mere, jeg skal gøre, når jeg ikke har lyst." Det forstår jeg. Sådan havde jeg det også. Men måske kan du ændre, hvordan du ser på behandlingen. I stedet for at se disse ideer som gøremål, skal du se dem som sjove udfordringer eller muligheder for at føle sig bedre. Da jeg ændrede mit syn på disse behandlingsmetoder, begyndte jeg at bruge dem. Ingen overraskelse, det hjalp med at lette min symptomer på postpartum depression.