Hvor længe skal min fødselsdepression vare?
Du er blevet diagnosticeret med postpartum depression. Du har startet behandling, hvad enten det er terapi, livsstilsændringer og/eller medicin. Du læste om en kvinde, der havde PPD og havde det bedre om en måned, så du er klar til at tackle dette og "vende tilbage til det normale" om et par uger, ikke?
Postpartum depression kan vare længe
Virkeligheden er mere kompliceret. Ligesom symptomerne på PPD kan variere mellem mødre, så kan tidslinjen også. Jeg kan huske, at jeg følte mig frustreret over, at min fødselsdepression ikke på magisk vis forsvandt. Jeg ændrede min kost og begyndte at dyrke motion. Jeg var begyndt på terapi. Jeg tog medicin. Hvorfor forsvandt min fødselsdepression ikke?
Når det kom til mit mentale helbred, var jeg nødt til at lære at spille det lange spil, hvis du vil. Jeg ville have, at min PPD skulle gå væk så dårligt, jeg overvurderede de kortsigtede gevinster. Hvis jeg havde en god dag, ville jeg have, at den fremgang var permanent. Da den næste dag kom, og jeg næsten ikke kunne komme ud af sengen, steg mit frustrationsniveau i vejret. Jeg endte med at gøre tingene sværere, end de skulle være. I stedet for at nyde de dage, jeg havde det bedre, lagde jeg pres på dem.
Den mentale sundhedsrejse er ikke en stabil stigning. Det er et landskab fuld af toppe og dale. Faktisk som National Institutes of Health Nyheder i sundhed bemærkede, "en ny undersøgelse viste, at et stort antal kvinder havde høje niveauer af depressive symptomer på et tidspunkt i de tre år efter fødslen."1
Der er ingen forudbestemt varighed for postpartum depression. Hvis din PPD varer længere end en andens, betyder det ikke, at du har gjort noget forkert, eller at der er noget galt med dig. Selvom du måske vil have, at din fødselsdepression bare forsvinder, har du ikke kontrol over, hvor længe PPD varer.
Postpartum depression og større depression
Selv efter din fødselsdepression er forbi, vil du være opmærksom på dit mentale helbred. Ifølge Mayo Clinic øger "postpartum depression en kvindes risiko for fremtidige episoder med større depression."2 Dette betyder ikke, at du automatisk vil opleve fremtidige episoder af depression, men det er godt at være opmærksom på muligheden.
Det kan være let at fokusere udelukkende på at "slippe af" med PPD. Du kan dog være en god mor med et opfyldt liv med fødselsdepression. Håndtering af din fødselsdepression gennem behandling er nøglen. Ved at acceptere, at PPD er et marathon, ikke en sprint, kan du fokusere på at nyde de små sejre og tage det en dag ad gangen.
Kilder
- "Postpartum depression kan vare i årevis." National Institutes of Health News in Health, Januar 2021.
- "Postpartum depression. "Mayo Clinic, adgang til 11. august 2021
