Sig farvel til 'Mental sundhed for den digitale generation'

Farvel og overgange er altid vanskelige, selv når de er nødvendige og er drevet af positive årsager. At sige farvel til alle jer, der er en del af HealthyPlace -fællesskabet og læse indlæggene om "Mental sundhed for den digitale generation", er bestemt ikke en undtagelse. Jeg har virkelig nydt min tid her hos dig. Af helbredsmæssige årsager må jeg sige farvel.

Nogle gange er det nødvendigt at træde tilbage for at komme videre

Jeg har haft stor glæde af at skrive disse indlæg til dig hver anden uge i løbet af de sidste flere måneder. For mig er det næsten som at sidde sammen og have meningsfulde samtaler. Det er en form for forbindelse, der, selvom den ikke er ansigt til ansigt, er værdifuld og vigtig for mig. Skriver om mentalt helbred at hjælpe mennesker med at trives gennem udfordringer er meningsfuldt for mig, og en vigtig komponent i et mentalt sundt liv er at forfølge det, der føles personligt meningsfuldt.

En anden vigtig komponent i mental sundhed og velvære er balance. At gøre for meget eller for lidt kan få os til at stresse på den ene ekstreme og sløve på den anden. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad vi laver, og hvordan vi lever, så vi altid kan foretage justeringer

Det er netop denne bevidsthed, der har fået mig til at træde tilbage fra blogger for HealthyPlace. fordøjelses- og autoimmune lidelser, jeg lever med, kræver, at jeg respekterer den balance og sætter grænser mellem arbejde og hvile. Jeg har lært, at når jeg ignorerer de signaler, min kropssind sender mig-selvom jeg ignorerer dem, fordi jeg vil gøre noget, jeg nyder-oplever jeg større smerte, mindre energi og reduceret glæde. Kvaliteten af ​​mit liv, både mit produktive liv og mit afslappende liv, begynder at lide. Når jeg ikke lytter, stopper min kropssind mig i mine spor. Det er kun ved at lytte og træde tilbage, at jeg kan helbrede, så jeg kan komme videre og gøre mere af det, jeg elsker at gøre.

Det betyder, at jeg i hvert fald for nu skal stoppe med at blogge. Jeg vedligeholder stadig mit eget websted og skriver bøger. Jeg skal bare skære lidt ned. At give os selv tilladelse til at gøre det, vi skal gøre for vores samlede velvære, mentale sundhed og fysiske sundhed, er så afgørende for vores tanker, følelser, handlinger og følelse af vitalitet.

Jeg efterlader dig med mine foretrukne råd om mental sundhed

Giv dig selv lige As. Det gælder, uanset om du er i skole eller uden for skolen. Du har tjent de højeste karakterer bare ved at være den, du er. Du er enestående dig, og det er værd at anerkende og fejre.

Du kan også give dig selv disse fem As til at guide dig: bevidsthed, accept, opmærksomhed, "og hvad mere", og handling.

• Opmærksomhed-- Stil ind på dig selv, lyt til din kropssind for at få vejledning.
• Accept- Tillad dig selv at være præcis, som du er i et givet øjeblik. Lad også udfordringer og problemer eksistere uden at blive hooked af dem, forsøge at bedømme dem eller på anden måde blive fanget i dem. Når du accepterer tingene som de er, giver du dig selv muligheden for at håndtere dem på dine præmisser.
• Opmærksomhed- Vær bevidst bevidstogså hvad der sker i dit øjeblik, idet du er opmærksom på nuet frem for at sidde fast i tanker om andre ting.
• "Og hvad ellers"- Når du befinder dig fast i et problem eller drøfter om fortiden eller fremtiden, bryde ud af fælden ved at spørge dig selv: "Og hvad ellers?" Hvad sker der ellers lige nu, som du kan fokusere på i stedet?
• Handling- Hvilke små ting kan du gøre hver dag, hvert øjeblik, for at flytte dig selv tættere på det, der er vigtigt for dig?

Frem for alt øv dig opmærksom selvmedfølelse. Mød op helt og vær opmærksom på dig selv-dine tanker, følelser, håb og drømme-i hvert øjeblik, uanset hvad det øjeblik ringer. Dette giver dig mulighed for at forblive centreret og afbalanceret, så du kan reagere bevidst på, hvad der sker i stedet for at reagere impulsivt. Det er den ultimative vej til mental sundhed og velvære.

Tanya J. Peterson er forfatter til talrige angst-selvhjælpsbøger, herunder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måder at hjælpe med at stoppe angst, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness Workbook for Angst og Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 trin. Hun har også skrevet fem anmelderroste, prisvindende romaner om livet med psykiske udfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og tilbyder online og personlig mentalundervisning for unge. Hun har delt oplysninger om at skabe et liv i kvalitet på podcasts, topmøder, trykte og online interviews og artikler og ved tale -arrangementer. Tanya er diplomat fra American Institution of Stress, der hjælper med at uddanne andre om stress og giver nyttige værktøjer til at håndtere det godt for at leve et sundt og levende liv. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.