Sommervejledning til overlevelse af hudplukstigma

Som nogen med hudplukningsforstyrrelse, sommeren var altid en tid for frygt. Det var som om det varme vejr voksede stigma på samme måde som det kunne dyrke planter. Vejledning i de dage af mit liv ville have været god til at håndtere frygt og skam, og en kort sommerguide for at overleve stigmatisering af hudplukningsforstyrrelse er præcis, hvad jeg gerne vil tilbyde nu.

Hvis du har lidelse (hudplukning) (også kaldet dermatillomani), er jeg sikker på at du er meget fortrolig med sommerens kampe. Langt tøj til at dække mærker og ar på din krop indbyder til kommentarer om det underlige ved det. Brug af makeup for at dække over kan resultere i, at varmen smelter væk, hvilket også fremkalder kommentarer om det.

Ikke at dække over bringer dog spørgsmål i berørte eller krybende toner om hudens tilstand efterfulgt af uopfordrede råd til bedre pleje og helbredelse af det. Ved du heller ikke, at disse mærker vil være ar? (Ja. Ja, det gør vi.) Og selvom de slet ikke siger noget, er der de blikke, der hænger et øjeblik for længe.

Blomstre synes helt sikkert et passende ord for hudplejemærke om sommeren. Mens den første situation med tøj og makeup måske ikke er direkte stigmatiserende, er indsatsen for at dække over et svar på frygt for stigma. Da jeg var yngre, var de irriterende kommentarer om overophedning eller et underskud på varmt vejr tøj det mindste af to onder. Jeg led igennem mange somre, indtil jeg endelig havde nok. Det var tid til at møde stigmaet.

Hvordan jeg overlever hudplukning af stigma om sommeren

Her udfolder min korte guide sig, baseret på hvordan jeg overlever somre med stigmatisering af hudplukning. Der er nogle nøgleområder, jeg vil røre ved.

Opbygning af selvtillid til ansigt med hudplukning af stigma

Dette er grundlaget for at tackle stigma for enhver psykisk problemog dermatillomani er ingen undtagelse. Jeg var nødt til at starte med at opbygge selvtillid og stå over for frygten for stigmatisering af hudpluk, hvilket jeg gjorde ved at starte i det små. Da jeg gemte mig bag mit tøj, startede jeg med at bære capris i stedet for bukser og trekvartlange skjorter i stedet for trøjer. Hvis du er makeupbærer, betyder det måske at have på et lettere lag makeup for at starte. Derfra fortsatte jeg med at skubbe grænsen for, hvad jeg kunne håndtere med hensyn til ethvert stigma, der kom fra at vise min hud.

At have folk, der kan tilbyde support

Når du akklimatiserer dig selv med stigmatisering, kan de kommentarer og udseende, som folk måtte have, stadig svi. Det er okay, hvis de er svære at håndtere. Det, der hjalp mig, var at have mennesker, som jeg kunne dele oplevelserne med, såsom dem i peer-supportgrupper. Disse mennesker vidste, hvordan det er at modtage lignende kommentarer eller udseende og kunne tilbyde support, hvor jeg havde brug for det. ("Peer-support afgørende for gendannelse af mental sundhed") Det var en stor hjælp, og noget, jeg ikke ville ændre for verden.

At være gennemsigtig: en note

Når vi bærer vores ar og plukket hud, Jeg har bemærket, at mange føler, at det betyder, at vi skal være helt gennemsigtige med, hvorfor vores hud er som den er. I virkeligheden gør vi det ikke. Denne guide handler om at være behagelig i din egen hud og leve uden at skamme sig over det end at være et billboard for dermatillomania. Vi skylder ingen vores historier til nogen. Hvis du gerne vil dele, er det godt, men hvis ikke, er det også okay.

Dette er blot nogle få nøglepunkter, der hjalp mig, og jeg er sikker på, at der er måder at bygge videre på dem på. Jeg håber, at denne lille guide fungerer som udgangspunkt for nogen, og jeg byder alle, der gerne vil tilføje deres ideer i kommentarerne til denne sommerguide, for at overleve hudplukningsstigma.

Laura A. Barton er en fiktion og non-fiction forfatter fra Niagara Region i Ontario, Canada. Find hende på Twitter, Facebook, Instagramog Goodreads.