Håndtering af hurtigt vægttab fra angst

For nylig oplevede jeg hurtigt vægttab fra angst, og det føltes som en ond cirkel, der aldrig ville ende. Min angst forværredes med hvert måltid, jeg savnede, og hvert pund, jeg tabte. Det var helt overvældende og skræmmende, men jeg kom igennem det. Læs videre for at lære, hvordan jeg var i stand til at stoppe cyklussen med hurtigt vægttab og vende tilbage til en sund vægt.

Hvordan min angst forårsagede hurtigt vægttab

Angst er cyklisk, ligesom hurtigt vægttab fra angst for mig. Jeg følte, at uanset hvad jeg gjorde for at prøve at løse problemet, kunne jeg ikke stoppe med at tabe mig. Mine daglige udfordringer føltes uoverstigelige:

• Mistet appetiten - Fødevarer, jeg tidligere fandt uimodståelige, var ikke engang eksternt ønskelige.
• Fordøjelsesproblemer - Da det lykkedes mig at kvæle mad ned, gik det lige igennem mig.
• Alvorlig søvnløshed - Jeg sov knap nok, så jeg forbrændte flere kalorier, da jeg var vågen.¹
• Forhøjet puls² - Mit hjerte bankede, som om jeg arbejdede, selv når jeg sad stille.

Selv da jeg var i stand til at spise, kunne jeg ikke få nok brændstof i min krop til at holde trit med, hvor hurtigt jeg brændte kalorier. På højden af ​​min angst tabte jeg 10 pund på en uge.

Hvordan jeg stoppede med at tabe mig hurtigt, mens jeg stadig var nervøs

Den anden forfærdelige bivirkning ved ikke at spise var min mentale sundhed. Mine psykiske sygdomme var meget værre, da jeg sprang over måltider. Min psykiater krævede, at jeg spiser tre måltider om dagen, men hvordan?

Jeg er hverken læge eller ernæringsekspert, bare en person, der kom til den anden side af hurtigt vægttab fra angst. At bryde cyklussen handlede kun om babytrin:

1. Jeg blev sat på et antidepressivt middel, der behandler panikforstyrrelse sammen med en angstdæmpende medicin til søvn. Jeg kunne ikke komme igennem angsten for håndteringsevner alene.
2. At spise tre måltider om dagen krævede en omdefinering af, hvad jeg betragtede som et måltid. En proteinbar, en smoothie eller ernæringsryst tælles nu som et måltid.
3. Suppe blev en basisføde.
4. Da jeg blev for nervøs, før jeg spiste, brugte jeg de mestringsfærdigheder, jeg kunne, for at berolige angsten, så jeg kunne spise.
5. Hvis en mad, jeg normalt ikke ville spise, lyder appetitvækkende, spiste jeg den.
6. Jeg spiste mad med højt fedtindhold, og jeg var ligeglad med, om de var sunde eller ej. Ja, jeg taler om pizza, milkshakes og cheeseburgere. (Jeg advarede dig, jeg er ikke ernæringsekspert.) 

Det tog cirka tre uger at regelmæssigt spise tre faste måltider om dagen og omkring to måneder at komme tilbage til min sunde vægt. Jeg har stadig lejlighedsvis angst, før jeg spiser. Healing er ikke lineær, og tilbageslag er en del af processen. Frem for alt andet skal jeg være forsigtig med mig selv på vej til bedring.

Har du oplevet hurtigt vægttab fra angst? Hvilke værktøjer hjalp til med din helbredelse og genopretning? Del din historie i kommentarerne nedenfor.

Kilder

1. Marcin, A., "Hvor mange kalorier forbrænder du, mens du sover?" Healthline, september 2018.
2. Fletcher, J., "Fat Burning Heart Rate: Alt hvad du behøver at vide." Medicinske nyheder i dag, august 2019.