Gendannelse efter tilbagefald af mental sygdom (igen)

Helbredelse fra psykisk sygdom er ikke lineær. De fleste af os har været nødt til at komme sig efter et tilbagefald af en psykisk sygdom på et eller andet tidspunkt. Udløsere dukker op, uanset om vi inviterer dem ind eller ej: medicin stopper med at virke, vi mister kære, en pandemi rammer. Vi garanteres ikke uendelig eftergivelse. Der er ingen ensartet vej tilbage til sundhed, men der er måder at gøre helbredelse fra en mental sygdom tilbagefald lidt lettere.

Acceptere min psykiske sygdom tilbagefald

Indtil jeg kan acceptere, at jeg har fået et psykisk tilbagefald, kan jeg ikke begynde at helbrede fra det. Accepter et tilbagefald betyder mere end blot at acceptere, at jeg har det hårdt: Jeg accepterer, at jeg faktisk er syg igen. At være syg er alvorlig. Jeg er nødt til at behandle det som sådan, ellers vil min mentale sundhed fortsætte med at blive forværret.

Der er ingen skam ved at få en psykisk sygdom tilbage, men jeg bebrejder mig automatisk. jeg ønsker selvskyld var ikke min standard, men det er, og det er skadeligt for min helingsproces. Accept er begyndelsen på at bringe mit tilbagefald i lyset og tage skammen og skylden ud af min sygdom.

Tilbagefald af psykiske sygdomme kræver selvpleje

Jeg voksede op i en familie, hvor egenomsorg kun var til nødsituationer. Folk, der praktiserede egenomsorg, blev betragtet som selvcentrerede. At lære at tage sig af mig selv har været en af ​​de største udfordringer i mit opsving.

Selvpleje er ikke egoistisk - det er påkrævet. Hvis jeg ikke lægger min egen iltmaske på først, kan jeg ikke hjælpe nogen anden. Jeg har en tendens til at placere min families behov foran mine egne, men når jeg gør det, lider alle. Når jeg sætter mig først, lærer jeg også min søn vigtigheden af ​​selvpleje.

Det er muligt at komme sig efter psykisk sygdom

Det frygter jeg Jeg bliver aldrig frisk igen, men jeg er kommet mig efter to store psykiske kriser i fortiden. Begge gange frygtede jeg, at jeg aldrig også ville blive bedre. Min egen livserfaring beviser, at jeg kan og vil komme mig, og giver mig også en køreplan for wellness. Jeg ser tilbage på, hvad jeg gjorde for tidligere at komme mig og bruge de værktøjer, der også kan hjælpe mig denne gang.

Mine tidligere sygdomme minder mig også om, at helbredelse ikke fandt sted natten over, og at jeg ikke havde det godt med det samme. Det tog måneder, før jeg begyndte virkelig at føle mig som mig selv igen. Begge rejser var langsomme stigninger fulde af tilbageslag. Når jeg minder mig om disse kendsgerninger, gør jeg det stop med at tænke over mine dårlige dage. Jeg lader ikke frygten opsluge mig og stoppe mine fremskridt. Jeg kan slappe af til at vide, at også dette skal passere.

Har du oplevet et tilbagefald af en psykisk sygdom? Hvilke værktøjer hjalp til med din helbredelse og restitution? Del din historie i kommentarerne nedenfor.