Mine første dage efter udskrivning fra indlæggelsespsykiatrisk pleje

Ifølge Action Alliance, selvmordsdødsraten i den første uge efter, at patienter forlader den indlagte psykiatriske pleje, er 300 gange højere end befolkningen generelt.¹ Dette betyder ikke, at indlæggelse ikke er effektiv: det betyder, at indlæggelse ikke er beregnet til at være den eneste behandling for psykisk sygdom. Jeg ville ønske, at mentale hospitaler var som bilvask, og at vi alle på magisk vis opstår glitrende tilregnelig ved genindtræden i verden, men mine sværeste dage har altid været de første par dage efter udskrivning.

Den dag, jeg forlod indlæggelsespsykiatrisk pleje

Jeg er blevet indlagt på grund af psykisk sygdom fem gange, og hver eneste gang har jeg fundet det at forlade hospitalets struktur og sikkerhed både spændende og skræmmende. Det betyder ikke længere at være vækket af selvmordskontrol hvert 15. minut, men det betyder også at vende tilbage til de belastninger, der hjalp med min sammenbrud. At gå lige tilbage i mit liv, som det var før indlæggelse, har aldrig fungeret godt for mig, så jeg gjorde tingene anderledes denne gang.

Jeg nægtede både det tilbudte delvise hospitalsindlæggelsesprogram (PHP) og det ambulante program (IOP) fordi de var kun tilgængelige fjernt på grund af COVID-19, og de var heller ikke for posttraumatisk stresslidelse (PTSD). I stedet havde jeg planlagt aftaler med min terapeut og psykiater den følgende dag og satte en solid handlingsplan på plads med deres hjælp.

Næste trin efter at have forladt indlæggelsespsykiatrisk pleje

Den næste ting jeg vidste, stod jeg foran hospitalets indgang og holdt en stor klar plastikpose mærket "Personal Belongings" og iført det samme tøj, som jeg havde på, da jeg blev optaget a en uge siden. Jeg kiggede ned på min mobiltelefon og skælvede over tanken om at tænde den, men inden jeg kunne dreje ud af kontrol, så jeg min kæreste gå mod mig med åbne arme.

Hun mindede mig om, at jeg ikke behøvede at tackle mit liv i dag, og at jeg havde en plan:

1. Hun tog mig til apoteket for at hente mine nye lægemidler, købte mine yndlingsretter og drikkevarer, som jeg ikke havde haft på en uge, tog mig hjem for at hente nogle ejendele og kørte mig til mit næste stop.
2. Det næste stop var en anden vens fredelige lejlighed, hvor jeg gik over, inden jeg gik hjem, da jeg næppe havde sovet eller spist i en uge og var ved at tilpasse mig de nye lægemidler.
3. Jeg oprettede en daglig rutine for at videreføre den struktur, jeg lærte på hospitalet i mit liv.
4. Jeg lavede en liste over mestringsevner. Jeg holdt dem ved min side og afkrydset dem, som jeg gjorde hver enkelt. Panikken var til tider uudholdelig, men mine evner hjalp mig langsomt med at bremse vejret nok, så jeg kunne spise og sove igen.
5. Jeg holdt mig væk fra sociale medier og nyhederne. Jeg så kun komedier.

Jeg gik hjem, efter at jeg havde spist og sovet i tre på hinanden følgende dage. Jeg havde en anden handlingsplan for mit hjemkomst, der også holdt mig godt. Misforstå mig ikke, det har været smertefuldt, men ved at planlægge og bruge mine mestringsevner har det ikke været umuligt.

Hvis du er blevet indlagt på hospitalet, hvilke værktøjer fandt du vigtige de første par dage efter udskrivningen? Giv mig besked i kommentarerne, og hvis du vil høre mere om min overgang fra indlæggelsespsykiatrisk pleje til at vende hjem, skal du se videoen nedenfor.

Kilde

1. National Action Alliance for Selvmordsforebyggelse. Bedste fremgangsmåder i plejeovergange for personer med selvmordsrisiko: Inpatient Care to Ambulant Care. Washington, DC: Education Development Center, Inc., 2019.