Hvorfor egenpleje er vigtig for din fysiske og mentale sundhed

Selvpleje er vigtig for dit fysiske helbred såvel som dit sind, sjæl og, lad os indse det, dit generelle helbred. Uden egenpleje kan dine forhold til andre lide enormt. Sidste uges blog forklarede, hvordan du kan øve dig egenpleje på et budget, hvilket er vigtigt. Men ægte egenpleje behøver ikke koste en krone!

Selvpleje er vigtig, men nogle mennesker synes, det er egoistisk eller hensynsløs. Vi ved, at pleje faktisk gør dig mere effektiv og energisk. Når du undgår ting, der får dig til at føle dig fysisk og mentalt godt, udtømmer du din selvtillid og selvtillid. Selvpleje er vigtig for at opretholde et sundt forhold til dig selv, nogle gange kaldet selvkærlighed. Det frembringer positive følelser, hvilket også forbedrer selvtillid og selvtillid.

Selvpleje er også vigtig for din familie og venner. De lærer af dig, så sætning af funktionelle grænser at passe på dig selv viser dem, at de også har brug for at sætte sig selv først og ikke overforlænge eller overarbejde. Usunde forhold opstår, når du ikke tager tid til dine behov.

Hvorfor jeg synes, at pleje er vigtig for din fysiske og mentale sundhed

Alle, jeg kender, kunne bruge lidt mere egenpleje. Den bedste måde at gøre dette på er at implementere små, men vigtige, selvplejevaner hver dag. Sådan praktiserer jeg egenpleje:

Følgende ideer er selvplejeaktiviteter, som du kan passe ind i en kort periode og på et budget.

Indre selvpleje

• Lav en date med dig selv. Brug en time alene på at gøre noget, der nærer dig, ikke arbejde eller ting på din huskeliste (læsning, din hobby, gå rundt i nabolaget, besøge et museum eller et galleri osv.).
• Prise dig selv, når du gør noget fantastisk.
• Læs bøger og se film, du nyder.
• Mal eller skriv noget, der slipper for din kreative energi.
• Træk stikket.
• Tidsskrift.
• Lær noget nyt, undersøg noget, du er interesseret i.
• Meditere.
• Tag en klasse for sjov.
• Tag en hurtig lur. Kun 10 til 20 minutter kan reducere din søvn gæld og give dig klar til handling.
• Lære mindfulness eller forbind med en åndelig praksis, der vibberer med dig.

Ydre egenpleje

• Spis noget, du nyder.
• Tag et langt badekar eller bruser, sidde rundt i din badekåbe, og læs magasiner.
• Gør en ting bare fordi det gør dig glad som mine blomster i videoen.
• Lav en mini-declutter. Genbrug tre ting fra din garderobe, som du ikke elsker eller regelmæssigt bærer eller renser din rygsæk / taske.
• Hjælp nogen. Bær en taske, åbn en dør, eller afhent en ekstra karton mælk til en nabo.
• Strække. 5-10 minutter for at komme ud fra knekkene hjælper din krop og sind.
• Løb eller gå i et par minutter. Eller gå op og ned ad trappen to ad gangen, få din puls op.
• Tryk på et kæledyr. Hvis du ikke har en, skal du gå til parken eller husly og bede om at røre ved en.
• Giv din krop komfort. Vælg noget fra din garderobe, der føles godt ved siden af ​​din hud.
• Brug lotion eller et produkt, der gør dig glad.
• Brug tid med rigtige venner og andre mennesker, der løfter dig op.

Emily er forfatteren af Udtryk dig selv: En teenagepiger guide til at tale op og være den du er. Du kan besøge Emily's Vejledning Girl website. Du kan også finde hende på Facebook, Google+ og Twitter.