3 måder, jeg arbejder på min følelsesmæssige egenomsorg på
For nylig påpegede min terapeut, at selvom jeg er ret god til grundlæggende selvpleje, som at få nok søvn og drikke vand, har jeg forsømt min følelsesmæssige egenomsorg. Så snart hun sagde noget, vidste jeg, at hun havde ret. Jeg havde undgået mine følelser ved at nægte at engagere mig i noget, der kunne gøre mig følelsesladet, som journaling, triste film eller endda lytte til musik. Så jeg besluttede, at det var på tide at modernisere min følelsesmæssige egenomsorg med disse tre grundlæggende ændringer.
Hvordan jeg ændrede min følelsesmæssige egenomsorg
Det første skridt, jeg tog mod at føle mine følelser igen, var simpelthen at acceptere, at noget skulle ændres. Først modstod jeg. Jeg kunne ikke lide at føle mine følelser hele tiden, fordi jeg kunne lide at føle, at jeg havde kontrol. Men så indså jeg, at hvis jeg kun kunne føle kontrol, når jeg undgik mine følelser, betød det, at mine følelser stadig var dem, der faktisk var i kontrol.
Når jeg først indså, at det var tid til at foretage en ændring, forbedrede jeg min følelsesmæssige egenomsorg sådan:
- Jeg ændrede min morgenrutine.
- Jeg begyndte at trykke EFT mere regelmæssigt.
- Jeg begyndte at spore mine humør, vaner og udløsere.
Vil du høre mere om disse ændringer? Tjek videoen nedenfor!
