Helbredende giftig skam fra fortiden

Healing giftig skam er en proces; det tager meget tid, selvbevidsthed og en vilje til at konfrontere kilderne til skam i din fortid, men det er bestemt muligt. Personligt har jeg arbejdet med at helbrede giftig skam meget i terapi for nylig, fordi det er umuligt for mig at virkelig komme mig fra mine problemer med angst eller depression, hvis jeg tror på den giftige skam fra min fortid, der fortæller mig jeg er ikke god nok.

Jeg har ikke mange sikkerhedsstrategier til heling på dette tidspunkt, fordi jeg stadig er temmelig ny med hele ideen om giftig skam og dens virkning på min hjerne, mit hjerte og mit liv. Jeg kan dog tilbyde et råd: genindvinde de ord, der engang blev brugt til at skade dig.

Helbrede den giftige skam ved at være 'dramatisk'

I mit tilfælde blev jeg ofte kaldt "dramatisk", når andre ville afvise mine følelser. Jeg internaliserede denne meddelelse for at betyde, at jeg havde forkert; min fortolkning af situationen var forkert, min reaktion på den var forkert, og generelt var jeg bare

forkert. I årevis holdt ordet "dramatisk" alle disse skamfyldte, skadelige konnotationer, og jeg gjorde alt, hvad jeg kunne for at virke mindre dramatisk. jeg afskær mine følelser ved knæene, når jeg kunne; Jeg skjulte mine sande følelser hele tiden; Jeg prøvede at være anderledes, at være bedre, at være "ret."

Nu arbejder jeg på at genvinde ordet "dramatisk", fordi det ikke behøver at være et dårligt ord. At være dramatisk egner sig godt til også at være morsom, empatisk og kommunikativ, hvilket jeg ofte tænker på som nogle af mine bedste kvaliteter.

Det er kun et ord, og det at få det igen vil ikke pludselig få mig til at føle mig som en god person, men det hjælper mig med at se, at jeg ikke fortjente den giftige skam i min fortid, og det behøver jeg ikke fortsæt med at internalisere det for at blive "bedre". Når alt kommer til alt er jeg allerede god nok, dramatik og alle.

Hvad med dig? Arbejder du med at helbrede giftig skam? I bekræftende fald, del din historie med samfundet nedenfor, og ved, at du bestemt ikke er alene.