Sådan taler du, når din terapeut er forkert

Terapi har været mit førende værktøj i mit opsving, men nu og igen tager min terapeut fejl i noget, og det skræmmer mig. Jeg har haft flere terapeuter gennem årene, og tidligere, når en terapeut misforstod noget, sagde jeg eller antog, at det var forkert, havde jeg ingen idé om, hvordan jeg skulle reagere. Jeg følte mig ignoreret, forkert og dårlig, og jeg havde ingen idé om, hvordan jeg kunne sige noget af dette til dem. Men det behøver ikke at være sådan. Det er muligt at tale op, når du bliver misforstået. Og jeg vil hjælpe.

Det er okay, hvis din terapeut er forkert

For det første vil jeg forsikre dig om, at det er okay, hvis din terapeut tager fejl. Først tog jeg dette som et tegn på, at mine terapeuter ikke "fik mig", eller at jeg havde mislykket terapi på en eller anden måde, men for nylig er jeg begyndt at se det i et nyt lys. Terapi er mange ting, men jeg behandler det normalt som et sikkert sted at lufte og få en forsikring fra en professionel om, at jeg vil være okay. Dette er gode ting, men terapi er også noget andet: en chance for at lære og øve nye måder at forholde sig til andre på.

Sandheden er, nogle gange vil folk misforstå dig. De kommer med antagelser, de tager fejl. Og meget af tiden har det ikke noget med dig at gøre. Vi er alle kun mennesker, og vi laver fejl. Når dette sker i terapi, er det faktisk en mulighed for at øve, hvordan du kan reagere, når folk misforstår dig uden for terapi.

Hvad skal jeg gøre, når din terapeut er forkert

Det første skridt mod at tale op, når din terapeut tager fejl, kommer godt inden der er en misforståelse. Du er nødt til at starte med at lade din terapeut vide, at du nogle gange har problemer med at rette folk eller tale op for dig selv. Jeg har fundet ud af, at det er lettere at gøre dette, når der ikke er nogen aktiv konflikt i gang. Hvis de ved, at dette er et problem for dig, kan terapeuter hjælpe dig med at forstå, hvorfor det er så svært for dig, og de kan være på udkig efter eventuelle misforståelser, der kan forstyrre dig.

Selvom du taler med din terapeut, inden der er et problem, kan det stadig være meget svært at tale, når der er en reel misforståelse. Så her er et par tip, der har fungeret for mig:

1. Hvis det er nødvendigt, skal du forkaste din uenighed med en undskyldning. Et af mine terapimål er at være uenig med andre uden at føle, at jeg er et problem, hvilket betyder, at jeg til sidst vil være i stand til at skære denne undskyldning ud. Men for nu hjælper det mig med at få bolden til at rulle. Forleden da jeg rettede min terapeut, startede jeg med at sige "Jeg er ked af, hvis dette er dumt eller gør dig ked af det, men ..." håber jeg i fremtiden kan jeg tale min mening og være mig selv uden at undskylde, men lige nu er det et nødvendigt onde, hvis jeg vil være virkelig ærlig.
2. Forklar, hvordan du har det. En af grundene til, at jeg kæmper så meget for at rette op på folk, når de misforstår mig, er fordi jeg ikke altid vil præcisere, hvordan jeg har det, fordi jeg skammer mig over det. Jeg er ofte ked af ting, som jeg bekymrer andre mennesker synes er dumt, og jeg fortolker ofte folks svar på en måde, som maler dem i et ret negativt lys, og jeg er ikke altid ivrig efter at påpege dette, hvis det gør den anden person ked af det mig. Men især i terapi er det vigtigt at arbejde igennem disse følelser af skam. Min skam er roden til mine problemer, når det kommer til at rette eller være uenig med mennesker, og indtil jeg arbejder igennem disse følelser, bliver det ikke lettere.
3. Tak din terapeut for at lytte til din uenighed. Når du faktisk ikke har gjort noget forkert, som når du simpelthen er uenig med din terapeut, så prøv at erstatte undskyldninger med taknemmelighed. Hvis du ikke kan fjerne undskyldningen helt, så prøv også at tilføje en tak. Tak din terapeut for at lytte til dig og gøre dette til et sikkert sted for uenighed.
4. Bagefter skal du tale om, hvordan interaktionen gik. Når du med succes har talt igennem den faktiske uenighed, så spørg din terapeut, om du også kan tale igennem, hvordan interaktionen gik. Tal om, hvordan du har det, få deres feedback om, hvor effektivt du kommunikerede, og måske få nogle råd om, hvordan du kan være roligere eller mere kommunikativ i en reel verdenssituation.

Har du haft problemer med at være uenig med din terapeut? Har du haft succes? Del dine oplevelser med vores samfund i kommentarerne.