Jeg er altid udmattet på grund af min mentale sygdom

Uanset hvor meget kaffe jeg drikker, er jeg udmattet hele tiden, og det er på grund af min psykiske sygdom. Recovery er svært, men nogle gange handler det ikke engang om recovery, det handler bare om at komme igennem dagen, og det er her, jeg er lige nu. Jeg er nødt til at kæmpe for at gøre noget, selv at klæde sig om morgenen er en kamp. Mens jeg sidder og skriver dette, føles mine hænder tunge og med hvert åndedrag vil jeg stoppe og gå tilbage i seng.

Dette er depression, eller i det mindste en del af det. Det er følelsen af, at min krop er fuld af bly, og enhver handling kræver monumental indsats. Det er den smertefulde, bogstavelige, fysiske smerte at gå tilbage i seng på alle tidspunkter af dagen, selvom jeg fik en god nats søvn. Det er den frygt, der danner en grop i min mave, når jeg tænker på alle de ting, jeg skal udføre i dag, på en eller anden måde. Udmattelse er en stor del af min depression, og det medfører en masse skam.

Skammer mig, fordi min mentale sygdom udmatter mig

Ingen ønsker at føle sig udmattede på grund af en psykisk sygdom hele tiden. I et vist omfang føles det skammeligt, især når du ved, at du ikke arbejder så hårdt som andre mennesker. Jeg falder ofte ind i dette

sammenligningsspil. Jeg har lyst til udmattelse er en følelse, du skal tjene gennem hårdt arbejde, ikke noget, du bare oplever, fordi du eksisterer. Men sådan er det for mig. Når min depression sætter sig ind, kommer udmattelse med det, og det får mig til at føle mig endnu mere ubrugelig.

Jeg prøver at bruge denne skam til min fordel for at motivere mig selv til at få noget gjort. Dette lyder normalt som "Hvorfor er du så doven, gør bare tingene allerede, hvad er der galt med dig?" Denne motivation fungerer ofte, men det koster en pris. Skambaseret motivation hjælper dig med at få lort gjort, men det nedbryder din selvværd, får dig til at tænke mindre af dig selv.

Hvordan jeg håndterer min udmattelse fra depression

Derfor prøver jeg at undgå skambaseret motivation, når jeg kan. I stedet håndterer jeg min udmattelse ved at give plads til det. Jeg er tager lur, tage pauser og skære unødvendige aktiviteter, der dræner min energi. Dette inkluderer ting som at lave produktive, men ikke strengt nødvendige arbejdsgenstande, sørge for at huset er uplettede og gøre mit hår og makeup. Det understreger mig at stoppe med at gøre disse ting, fordi en del af mig bekymrer sig for, at jeg holder op med at gøre dem for evigt, og min livskvalitet styrter ned.

Men jeg ved, at dette kun er midlertidigt. Ingen følelse er permanent, ikke engang udmattelsen af ​​depression.

Hvad med dig? Kæmper du med udmattelse, når du er deprimeret? Hvordan håndterer du det? Lad os tale om det i kommentarerne.