Mental Health Recovery Burnout er reel, og det er et problem

Jeg lærte den hårde måde, at udbrændthed i mental sundhed er en ægte ting. Det viser sig, at opsving ikke er noget, du kan arbejde utrætteligt mod og til sidst opnå, som en pris. I stedet er det mere som noget, du langsomt går væk fra, indtil du en dag indser, at arbejdet er meget lettere end det plejede at være. Men opsving er aldrig rigtig slut eller fuldstændigt, i det mindste ikke i mit tilfælde, hvilket betyder at arbejde hektisk for at komme sig vil kun føre til en ting: udbrændthed.

Hvad er udbrændthed i mental sundhedsgendannelse?

For at vide hvordan man gør forhindre udbrændthed, vi er nødt til at starte med, hvad udbrændthed selv er. Udbrændthed er hvad der sker, når du går for hårdt for hurtigt og ikke giver dig selv en pause. Burnout føles som om alt er din højeste prioritet, og du ved ikke, hvor du skal starte. I det væsentlige er udbrændthed stressinduceret udmattelse forårsaget af konstante krav til din tid og energi. Hvis du lægger for meget pres på dig selv for at komme sig for hurtigt, kan du let brænde ud.

På trods af at jeg vidste alt dette, har jeg oplevet genopretningsforbrænding flere gange. Vejen til genopretningsforbrænding ligner at læse 9 forskellige selvhjælpsbøger på samme tid (og lytte til endnu flere lydbøger eller podcasts), hvilket sætter enorme genopretningsmål og sætte alt for kort tidslinje for at nå disse mål og implementere nye genopretningsvaner som journalføring på en stiv, daglig basis uden fleksibilitet.

Efter et par uger af dette, eller endda bare et par dage, vil du helt sikkert brænde ud. Restitution udbrændthed indebærer typisk følelse af irritation, opgive alle selvhjælpsbøger og podcasts, spørgsmålstegn ved, om terapi virkelig fungerer, eller endda potentielt føler sig håbløs over din evne til at komme sig overhovedet.

Sådan forhindres udbrændthed af mental helbredelse

Den bedste måde at forhindre restitution på genopretning er gennem langsomme, bæredygtige skridt mod forbedring. I stedet for at prøve at springe et maraton, så prøv at gå. Måske i stedet for at læse hver selvhjælpsbog i hylderne, skal du vælge to og starte der. Fokuser på at skabe en tankegang, der siger genopretning er et livslangt mål snarere end et kortvarigt mål lige nu. Endelig er det vigtigt at genkende tegn på udbrændthed, så du kan bremse dig selv, før du brænder helt ud.

Hvis du føler dig irritabel og utålmodig, eller hvis du bliver ved med at vende frem og tilbage mellem at føle at du er helt genoprettet lige nu og føler, at du aldrig vil være i stand til at komme sig, så er du måske på vej mod brænde ud. Kend tegnene, og giv dig selv ekstra pleje, når du føler dig cruising for udbrændthed.

Har du oplevet udbrændthed i mental helbred? Fortæl mig alt om det i kommentarerne nedenfor.