3 måder at skrive for et sundt sted hjælper mig med at stoppe selvskadning
I dag er min fødselsdag. Jeg rejser normalt et sted og foregiver, at dagen ikke eksisterer. I år er jeg dog i lockdown, så jeg må se det faktum, at jeg blev et år ældre. Jeg besluttede at øve taknemmelighed og fejre alle de små bedrifter, der gjorde mig til den, jeg er i dag. For eksempel føler jeg mig taknemmelig for, at jeg kan skrive til Healthy Place, da det hjælper mig (og forhåbentlig mine læsere) med at stoppe selvskading.
Hvordan skrivning kan hjælpe dig med at stoppe selvskadning
I et af mine tidligere indlæg skrev jeg om de terapeutiske virkninger af journalføring og hvordan du kan bruge den til at blive selvskadelig. Faktisk kan skrivning hjælpe dig med at sætte alle de negative følelser på papir og arbejde igennem dem snarere end at engagere sig i skadelig adfærd.
I en stor undersøgelse,1 forskere fandt ud af, at skrivning har betydelige fordele for ens mentale sundhed. For eksempel opdagede de, at traumeoverlevende, der skrev udtrykkeligt om stressende begivenheder, til sidst viste psykologisk og endda fysisk forbedring. Derfor er der ingen tvivl om, at skrivning kan være en vidunderlig helbredende aktivitet, uanset om du beslutter dig for at føre en privat dagbog eller blogge om det på et offentligt forum.
3 måder at blogge om mine oplevelser hjælper mig med at stoppe selvskading
Først var tanken om at skrive om selvskading skræmmende. Som de fleste selvskadende gik jeg meget langt for at skjule mine ar, og jeg fortalte ikke en levende sjæl om min barndomstraume. Og der var jeg og skrev om det offentligt. Her er hvad jeg har lært:
1. Jeg omfavnede mine sårbarheder.
Når du bærer en hemmelighed så længe, ødelægger den dig indefra. Sådan følte jeg mig og prøvede at dække over en sårbarhed, som jeg troede gjorde mig svag. Nu hvor jeg har lært at skrive om det og omfavne det som en del af, hvem jeg er, ser jeg det som en styrke snarere end en svaghed. Enhver, der kæmper for deres sind og stadig går gennem livet, er en superhelt, hvis du spørger mig.
2. Jeg skrev det ned; derfor er jeg ansvarlig.
Når jeg skriver om tip til at undgå selvskader, har jeg lyst til at tage mine egne råd og gå rundt i samtalen. Derfor indrømmede jeg, at jeg havde et tilbagefald for et par måneder siden. Det ville føles uærligt, hvis jeg foregav, at det var let at komme sig selv. Det er det ikke, men denne gang har jeg en anden grund til ikke at skade mig selv: fordi jeg fortalte mine læsere, at jeg ikke ville.
3. At være en mental sundhed blogger er super bemyndigende.
Endelig giver blogging om selvskading mig en vigtig mission: at guide andre mod genopretningsvejen. Det er bemyndigende at vide, at min åbning måske gør andres smerte lidt mere tålelig. At bære denne fakkel inspirerer mig til at blive bedre og vise dig, at ja, et selvskadeligt liv er muligt.
Jeg vil takke alle for at være en del af min rejse og hjælpe mig med at komme dertil, et ord ad gangen.
Hjælper skrivning dig med at stoppe selvskading? Kan du lide at blogge om dine oplevelser, eller foretrækker du dagbog i stedet? Lad mig vide i kommentarerne.
Kilder
- Baikie, K., "Følelsesmæssige og fysiske sundhedsmæssige fordele ved ekspressiv skrivning. "Cambridge University Press, januar 2018.
