Sådan lykkes det med ADHD, når alt andet mislykkes

”Jeg har ikke fejlet. Jeg har lige fundet 10.000 måder, der ikke fungerer. ”~ Thomas Alva Edison

Efter at have levet det meste af deres liv med inkonsekvens, uforudsigelighed og uafhængighed af liv med ADHD, det er utroligt almindeligt for voksne med ADHD at se sig selv som ”fiaskoer”. Fordi deres hjernes udøvende funktion ikke altid er fuldt aktiveret, er det faktisk normalt, at de mislykkes i det mindste nogle gange, hvis ikke ofte. Begyndende i den tidlige ungdomstid kan disse typiske fiaskoer blive en permanent hindring for fremtidige succeser for dem med ADHD, da det undergraver deres tillid og vilje til at tage fremtidige chancer.

Reframing Failure Nyttig til ADHD voksne

I vores kultur frygter ”mislykkes” det og undgås typisk for enhver pris. Men hvad nu hvis vi så anderledes på det? Hvad hvis vi reframed mislykkedes som en del af den nødvendige proces for at få succes?

At have "ikke mislykkedes" ville betyde, at vi ikke tager chancer, skubber vores kreativitet og lever op til vores fulde potentiale. Hvad hvis vi målte succes med hvor ofte vi mislykkedes?

Hvis det for eksempel ikke havde været for fiasko, havde vi måske aldrig kendt en sådan kunst, der gav anledning til Audubon Society eller den inspirerende musik fra Händels Messias. Det var først efter Audubons forretning mislykkedes i 1819, at han begyndte at rejse og male fugle. Og efter en nat med dybt fortvivlelse over hans fiasko som musiker frigav Handel sit kreative geni og skrev Händels Messias. Selvom historien er strødd med historier om succes, der stiger fra asken af ​​fiasko, fortsætter fiasko frygt i vores hjerter som intet andet. Der er så lidt tolerance for det i vores kultur og et enormt pres for at få det rigtigt hver gang.

Fordi vi er mennesker, med eller uden ADHD, kan vi ikke undgå at mislykkes. Vi oplever akademiske fiaskoer, mislykkede forhold, mislykket forældreskab, fiasko på arbejdet, fiasko i sundheden. Og når vi mislykkes som en del af den normale proces med læring og succes, forårsager de nuværende syn på fiasko ofte sår, der trænger så dybt ind, at vi begynder at tænke: ”Jeg er en fiasko. ”I stedet for at leve fuldt ud, begynder vi at træffe sikre valg, at nøjes med mindre end hvad vi virkelig ønsker, og holder op med at prøve ud af frygt.

Hvordan kan vi kaste fiasko i et andet lys, at tage det ud af de mørke tidsalder med skam og skyld, for at fjerne følelse af "katastrofe" forbundet med fiasko, at se efter, hvad det positivt fortæller os om vores velbefindende, styrker og værdier? Ville det ikke være en lettelse? Forestil dig hvad vi alle kunne gøre med lidt mere håb, optimisme og energi. Hvis man betragter det som en normal del af livet snarere end en skændsel, kan fiasko være en håndtag til at åbne døren til et rigere, mere autentisk liv. Følgende er nogle ideer, der hjælper os med at begynde at se vores "fiaskoer" fra et andet perspektiv.

Svigt kan gnistre vores kreativitet

Undertiden tager oplevelsen af ​​fiasko os ud af vores tankeløse rutine og tilbage i det essentielle arbejde med at skabe os selv. Når vi oplever fiasko, især hvis det ikke kun er en lille skuffelse, kan det slå os ud af vores komfort zone, så hvis vi vælger det, vil det røre alle de kreative juice og problemløsningsstyrker af vores ADHD hjerner. Hvis vi lader os gøre, kan vi ikke undgå at reagere med passion, kreativitet og beslutsomhed.

Fejl kan fremme ændring

Fejl er en naturlig forskydning af ADHD-eventyr og risikotagning... det vil ske. Vækst kan være en naturlig offshoot af fiasko, hvis vi tillader det. En stor fiasko kan være den indflydelse, der sætter os i stand til at samle vores mod til at tage de nødvendige risici, der vil føre til positiv forandring.

Fejl kan hjælpe os i forhold til andre

Thomas Moore skrev engang: ”Hvis vi kunne forstå følelser af mindreværd og ydmyghed, som forårsages af fiasko, som meningsfulde i deres egne ret, så kan vi muligvis indarbejde fiasko i vores arbejde, så det ikke bogstaveligt talt ødelægger os. ”Med andre ord, hvis det svigtende minder os om, at vi er human. Alle fejler, også mennesker uden ADHD… .og hvis de ikke vil indrømme det. Svigt hjælper os med at værdsætte denne sårbarhed, som vi alle deler. Øger vores medfølelse og empati for, når andre fejler eller ser ud til at svigte os.

Her er et par forslag til at arbejde konstruktivt med fiasko.

Anerkend dine følelser af smerte, ydmygelse og / eller utilstrækkelighed.

Griner, hvis du kan. En lille smule humor går langt i at lære at acceptere fiasko.

Anerkend dit ansvar. Benæg ikke betydningen af ​​fiasko, men lad det hverken overvælde dig med skyld eller selv skyld. Skyld er ikke nyttigt, det er at vælge at gøre ting anderledes.

Tilgiv dig selv. Tilgivelse fjerner ikke konsekvenserne eller hukommelsen af ​​fiasko, men det blødgør faldet og rydder en vej til det næste trin.

Byg en base af støttende mennesker. Del virkeligheden i dit liv. Når du holder op med at skjule skam og benægter negative følelser, bliver problemerne hurtigt dukket op og løst.

Afspejle. Stil dig selv disse spørgsmål med ægte nysgerrighed:

• Hvordan kan denne fiasko tjene mig?
• Hvad betyder dette tilbageslag?
• Hvad har jeg lært og fået?
• Hvordan kan jeg bruge denne fejl?
• Hvordan kan jeg se det på en anden måde?
• Hvad er positivt her?
• Hvad prøver jeg virkelig at opnå?

I sidste ende handler fiasko ikke om tab, mangel og mangler. Det handler om at lære lektioner og modigt gå videre. Det handler om at bevare håbet og instinktet til glæde. Lektioner af fiasko gør os klogere, stærkere og mere forberedt på resten af ​​vores rejse, hvis vi tager dem med os. Hvad var din bedste fiasko?

Lad mig som altid vide, hvad du synes. Jeg glæder mig over dine kommentarer til dette og andre blogindlæg.