Jeg er så ubeslutsom! Analyse Lammelse, ADHD og at træffe et valg
At træffe et valg - uanset om det er uvæsentligt eller livsændrende - er en hverdagslig opgave, der er gjort umuligt hårdt af ADHD og dens racende tanker, hyperfokustendenser og selvreguleringsudfordringer. Den resulterende analyselammelse kan skade selvværd og forværre angst hos voksne, hvoraf mange fandt ud af, at deres livslange strategier ikke længere virkede under pandemien.
For nylig spurgte vi ADDitude-læsere, om deres ubeslutsomme tendenser er blevet værre (eller bedre) under pandemien, og hvordan de har mærket virkningen. Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.
Er du mere ubeslutsom nu?
"Under arbejde hjemmefra havde jeg meget få beslutninger at træffe. Nu hvor jeg er tilbage på arbejde, oplever jeg, at mine personlige prioriteter er ændret, og jeg genopfinder min hverdag. Jeg er nødt til at adskille, hvilke beslutninger eller hensigter der er drevet af pandemiens traume, og hvilke der er drevet af mine faktiske behov og ønsker. Jeg gør en indsats for at forenkle mine rutiner og mine interesser. Så langt så godt." — En ADDitude-læser
"Jeg kan se alle de små detaljer i et problem, men ofte ikke det større billede. Jeg bliver så stresset over træffe den rigtige beslutning at jeg ikke kan tænke klart. Jeg er som en græshoppe, der hopper fra det ene græsstrå til det andet!"— En ADDitude-læser
"Jeg oplever typisk, at jeg gør et af følgende: Jeg skynder mig og træffer impulsivt en beslutning, fordi jeg er bange for, at jeg slet ikke tager en, eller jeg drøvtygger i dagevis over beslutninger, der skal træffes. Jeg spørger andres meninger, læser undersøgelser og artikler, afvejer fordele og ulemper og bruger i sidste ende alt for meget hjernekraft på processen. Jeg er helt på hovedet!" - Jennifer, Virginia
[Download: Eisenhower Matrix for ADHD-beslutningstagning]
"Jeg kæmper for at træffe de mindste beslutninger. Jeg er altid bange for at lave en fejl. De fleste gange ender jeg med ikke at handle på noget, før det er for sent, eller beslutningen er truffet for mig." - T.G., Pennsylvania
"Jeg er hurtigere til at træffe beslutninger under pandemien, men kun fordi jeg er mere hensynsløs pga stress.” — Demelza, Storbritannien
"Min ubeslutsomhed blev værre under pandemien. Der er masser af variabler, der skal være på plads, for at jeg kan beslutte, hvordan jeg skal komme videre. Pandemien frarøvede mig den [struktur]. Jeg anerkender for nylig min seneste ADHD diagnose, men det føles godt at vide, at der er en fornuftig forklaring på, at jeg er anderledes. Nu hvor jeg er bevidst om mig selv, kan jeg arbejde bedre med min hjerne i stedet for at kollidere med den hele tiden.” - Gift, Nigeria
"Jeg er faktisk blevet mere beslutsom under pandemien, muligvis fordi jeg har fået den tid og det rum, jeg har brug for at bearbejde." — En ADDitude-læser
[Læs: Hvad hvis 'Tilbage til det normale' er skræmmende - og kontraproduktivt?]
"Min 'beslutningslammelse' er helt sikkert blevet værre under pandemien. Udover mine typiske forhindringer frygter jeg nu også ændringer uden for min kontrol. Sidste år planlagde jeg en sommerferie for min familie. Det tog mig uger at købe flybilletter og booke hotellet. Så, en måned senere, blev byen lukket ned igen på grund af COVID. I år ville jeg omlægge rejsen, men jeg kan næsten ikke få mig selv til at lede efter hotel- eller flymuligheder.” — En ADDitude-læser
“Om det er hvad jeg skal lave til aftensmad eller hvad jeg skal gøre med mit liv, Jeg venter, indtil jeg er tvunget til at bestemme, og gør det så impulsivt. Nogle gange lykkes det, men for det meste får det mig til at føle, at jeg stadig er et barn, selvom jeg nu er 50.” — En ADDitude-læser
"Jeg har altid kæmpet med ubeslutsomhed. Jeg tror, at det dels er frygt for at gå glip af noget (hvis jeg vælger dette, forstår jeg det ikke), dels er folk glædeligt (jeg har det kun godt, når jeg ved, at andre omkring mig er tilfredse med valget), og delvist divergerende tænkning med mangel på konvergent tænkning (at være i stand til ligeligt at se og værdsætte hvert valg, men ikke ved at beslutte, hvilket er bedre). Dette viser sig for mig som ikke at være i stand til at bestemme, hvilken film jeg skal se, hvilken restaurant jeg skal gå til osv. Den mest invaliderende ubeslutsomhed for mig er dog, hvilken karrierevej jeg skal vælge. Det har forfulgt mig og forårsaget angst i næsten tyve år, og jeg ved stadig ikke, hvilken vej jeg skal gå.” - Mandie, Californien
"Jeg oplever, at jeg er nødt til at undersøge hver eneste mulighed for at sikre, at jeg træffer det bedste valg. Nogle gange tager det uger at træffe en beslutning, der virkelig ikke er så kritisk, som hvilken slags pære man skal købe. Den der var en dum..." - Jacob
"Store ting er ikke et problem som beslutninger om arbejde, mit barn eller huset. Men små ting som at blive spurgt, hvor jeg vil hen til middag? Jeg fryser og vil altid give det samme svar. Jeg kan ikke besvare spørgsmål vedrørende min personlige præference uden megen omtanke." — En ADDitude-læser
"De eneste handlinger, jeg foretager, som ikke kræver en beslutning, er dem, der er en del af en veletableret rutine. Ellers, Jeg kan blive lam ved at beslutte mig for, om jeg skal hænge mit håndklæde eller bademåtten op først; om denne gulerod vil være bedre til suppen eller grydesteg jeg laver; hvilket glas der næste gang skal tages ud af opvaskemaskinen. Som følge heraf lider jeg ofte af beslutningstræthed, både psykisk og fysisk. Jeg har ikke bemærket nogen forandring under pandemien. Den store forandring kom med pensioneringen, da jeg gik fra et struktureret, rutinebundet job til et hjem, hvor jeg skulle skabe mine egne rutiner for at fjerne så mange beslutninger som muligt.” - Mary, Ohio
"Jeg finder beslutningstagning et af de største ofre for ADHD. Mængden af hjernearbejde, der kan gå ind i tilsyneladende små beslutninger, især dem, der er fyldt med besværlige detaljer, er trættende, drænende og frustrerende. En særlig bid af helvede involverer et skæringspunkt mellem at handle og træffe en beslutning. Både vanskelighederne med igangsættelse af opgave og beslutningstagning forener til en rodet ADHD-situation." — En ADDitude-læser
Analyse Lammelse og ADHD: Næste trin
- Hent:Optrævling af mysterierne i din ADHD-hjerne
- Læs:Kære organiserende træner — Hvordan holder jeg op med at være SÅ ubeslutsom?
- Læs:Du kan være den bestemmende
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede psykiske lidelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
