Lær at stole på dig selv igen efter misbrug

At komme sig fra en verbalt voldelig situation er ikke en nem rejse for de fleste mennesker, inklusive mig selv. Den indre skade på min psyke, som jeg har udholdt i årevis, har formet, hvordan jeg reagerer på bestemte situationer og de valg, jeg træffer i mit liv. En del af min personlige helbredelsesrejse er at lære at genoptræne min hjerne til at tænke og behandle mine omstændigheder anderledes.

Lært at ignorere mine instinkter 

Mange års erfaring med verbale overgreb har givet mig et skævt syn på, hvordan jeg skal læse mine instinkter. Min misbruger ignorerede mine følelser, hvilket forstærkede ideen om, at mine følelser ikke var gyldige. Jeg mistede troen på min evne til at kende forskel på misbrug og kærlighed.

Hvis jeg udtrykte bekymring, fik jeg at vide, at jeg forestillede mig ting eller var forkert. Jeg anfægtede aldrig min misbrugers mening eller deres handlinger, da jeg blev tvunget til at tro, at de havde ret, og jeg tog fejl.

Denne konstante modstand mod mine instinkter ændrede langsomt, hvordan jeg læste mine mavefornemmelser, når jeg nærmede mig nye situationer eller ubehagelige omstændigheder. Desværre banede min fortid vejen for, at jeg kunne ignorere min mavefornemmelse, da jeg senere som voksen valgte voldelige forhold.

Lær at lytte til din mavefornemmelse 

Med terapi lærer jeg langsomt at lytte til min mavefornemmelse igen. Selvom jeg kan være følsom over for nogle situationer og overreagere, ignorerer jeg ikke længere mine instinkter. Hvis jeg føler mig ked af det eller truet, vil jeg give udtryk for mine bekymringer. Jeg bruger mit mod til at fortælle andre, at jeg ikke sætter pris på deres sårende ord, mens jeg lærer at helbrede og komme videre fra misbrug.

Jeg bliver langsomt stærkere og lærer, at min intuition er der for at hjælpe mig på vej mod et bedre liv fuld af balance og helbredelse.

Validering af dine følelser

Med healing følger et vaklende vaklen af ​​følelser. Jeg oplever nogle dage, at jeg er en rockstjerne og kan klare alle op- og nedture, der kommer min vej. Andre gange forvandler jeg mig til en eneboer og gemmer mig væk fra verden, fordi jeg ikke kan acceptere det mindste hårde ord eller ugunstige situation.

På de dage, hvor jeg ikke kan klare mig godt og måske overreagerer på mit miljø, skal jeg stadig huske at være blid over for mig selv. Jeg er ikke perfekt, jeg lærer stadig at helbrede og vokse. Hvis jeg står over for en situation, der gør mig ked af det, bør jeg bekræfte disse følelser og erkende, hvorfor jeg er ked af det, selvom jeg stadig nogle gange overreagerer. Der er en grund til mine følelser, og ved at udforske disse følelser kan jeg lære at håndtere forskellige omstændigheder bedre på min rejse.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.