Udskift dine usunde klare færdigheder med sunde

Det er en af ​​de dage - de dage, hvor jeg ikke kan komme ud af sengen af ​​frygt for den kommende dag, hvor jeg forsømmer at tage min medicin, hvor jeg annullerer alle planer og kalder syg ind. jeg behøver noget der får mig til at føle mig bedre. Instinktivt føler jeg mig tiltrukket af binge-se mit yndlings tv-show. Det er den nemmeste måde at glemme mine følelser på, ikke? Jeg ved dog, at jeg skal erstatte min usunde håndteringsevne med sundere.

Hvorfor vi skal erstatte usunde mestringsmæssige færdigheder

Vi lever i en verden, hvor alle skal være bevæbnet med sunde måder at håndtere stress på, og det betyder, at vi skal erstatte vores usunde håndteringsevner. På et eller andet tidspunkt vil mange af os opleve psykiske lidelser. Hvis ikke det, vil vi opleve følelsesmæssig uro. Udvikler følelsesmæssig modstandsdygtighed er nøglen til lever et tilfredsstillende liv.

Jeg lærte værdien af ​​sunde håndteringsevner ganske modvilligt, men da jeg endelig gjorde det, følte jeg mig befriet. For et par år siden var min mentale sundhed omtrent lige så solid som tissuepapir. Da det lykkedes mig at komme det ud af sengen, var min vedholdende

angst drev mig til at "arbejde væk" følelsesmæssig smerte. Jeg vidste, at jo travlere jeg var, jo mere fjernet fra mine følelser ville jeg blive. Det virkede for mig som den bedste løsning.

Min chef overbeviste mig til sidst om det se en terapeut, og min terapeut opfordrede mig til at udvikle mestringsfærdigheder. Han spurgte mig, hvad jeg typisk gjorde for at håndtere stress. Jeg svarede: "Hvad mener du? Jeg bliver ikke stresset. "(Jeg troede virkelig på det på det tidspunkt. At benægte min smerte til fordel for mit arbejde var ikke bare en vane, men et instinkt.)

På dette sprængte min terapeut venligt min boble og mindede mig om, at jeg havde en angst lidelse. Han hjalp mig med at indse, at jeg ikke troede, jeg blev stresset, fordi jeg aldrig sænkede nok til lyt til mine følelser. Og da jeg havde en sammenbrud der krævede min opmærksomhed, vendte jeg mig til mind-numbing aktiviteter. Jeg havde brug for at ændre.

Hvorfor vendte jeg mig til usunde mestringsfærdigheder

Mine almindelige usunde håndteringsfærdigheder inkluderer overspisning, online shopping og overdreven rulning. Der er flere, og de er lette at identificere: lader aktiviteten dig følelsesløs eller tom? Føler du, at du skal fortsætte med at forbruge mere for at føle dig bedre? Hvis svaret er ja, er det sandsynligvis en usund håndteringsevne.

Naturligvis kan mad, tv, shopping og sociale medier være nyttige i moderation. De bliver usunde, når vi erstatter dem med at møde vores følelser. Nogle af mine foretrukne sunde mestringsevner er meditation, at skrive mine tanker og nå ud til en elsket. Du kan fortælle, om en aktivitet er en sund håndteringsfærdighed, hvis du bagefter føler dig opfyldt, rolig og forbundet med dine følelser.

For mig var "usund" min standard - jeg vidste ikke, at der var en bedre måde at håndtere min smerte på. Efter mange års praksis føler jeg mig mere i stand til det klare angsten at jeg føler dagligt. Mens du ikke kan transformere dine vaner natten over, kan du begynde at genkende, når du vender dig til usunde håndteringsfærdigheder. Det er det første skridt.

Har du brug for at udskifte usunde håndteringsevner? Hvilke skal der? Del dine tanker i kommentarerne.