Administrer dit college stress bedre dette semester

College er stressende og krævende. Der er meget at følge med - for ikke at nævne, hvor vanskeligt arbejdet nogle gange er. Det er normalt at opleve stress omkring skolearbejde. College-stress kan dog have en negativ indvirkning på din mentale sundhed, hvis du ikke klarer det godt.

Administrer college stress ved at ændre din tankegang

Når jeg har meget at gøre, bærer college stress på mig. Jeg har tendens til at gnide tænderne og komme igennem det. Jeg springer måltider over, savner opkald og arbejde, arbejde, arbejde indtil jeg er færdig. Der er så meget at gøre, at der ikke er tid til noget andet (eller i det mindste tror jeg sådan). Problemet er, at jeg brænder ud. Jeg udmatter mig, og ved udgangen af ​​dagen laver jeg ikke engang mit bedste arbejde.

At ændre din tankegang er den første ting, der kan hjælpe med din skolestress. Husk hvorfor du er i skole: at lære. Så det er vigtigt ikke at blive besat af bare at få arbejdet gjort. Jeg vil gerne minde mig selv om, at jeg sandsynligvis ikke vil huske den særlige opgave, jeg er stresset over om ti år (eller endda et år). I stedet husker jeg, hvad jeg tog fra klassen som helhed.

Karakterer afspejler ikke altid præcist, hvad du lærer. Husk det, næste gang du føler angst for din akademiske præstation.

Smelt væk kollegiets stress: hvile

Selvom det er svært for mig at tro, arbejder jeg altid bedre, når jeg tager pauser undervejs. Vores hjerner er ikke maratonløbere - de har brug for tid til at dekomprimere og nulstille. Jeg har fundet ud af, at planlægning i pauser er en måde at sikre, at jeg ikke brænder for hurtigt ud. Jeg kan godt lide at indstille en timer i halvanden time for at udføre mit skolearbejde, og så indstiller jeg en anden timer i tyve minutter for at gå en tur eller se et tv-show. Når jeg gør dette, er jeg mere effektiv og rolig.

En anden nøglekomponent til styring af college-stress er at sikre dig, at du får nok søvn. Efter mange søvnberøvede år har jeg endelig lært denne lektion. Nu lader jeg ikke hvad som helst komme i vejen for min søvn - ikke engang lektier. Søvn gør mig ikke bare generelt mere positiv, men det hjælper mig også med at være opmærksom i timen i stedet for at nikke bagud i rummet.

Uden tilstrækkelig hvile er det svært at udmærke sig i skolen.

Brug dine ressourcer

De fleste af dine lærere er ikke ude efter at hente dig; faktisk vil de faktisk have dig til at få succes. Hvis du er i en mental sundhedskrise, bedes du kontakte din lærer. De fleste, hvis ikke alle, vil være forstående. De kan give dig en udvidelse af opgaver, og de kan endda pege dig på andre ressourcer til mental sundhed, der er tilgængelige på din skole. Jeg var virkelig forsigtig med at tale med mine lærere i starten, men når jeg gjorde det, var jeg utrolig taknemmelig.

Frem for alt skal du huske at du er mere værd end din akademiske præstation og dine bekymringer. Tag disse enkle trin for at håndtere dit college stress, og du kan have et fantastisk semester.