Finde support med lavt selvværd

Nogen kommenterede et nyligt blogindlæg om at bede om hjælp med lavt selvværd og sagde, at de ikke kunne finde støtte fra deres venner og familie. Så i dag vil jeg dele tre ressourcer, der hjalp mig med at støtte mig i tider, hvor min selvværd var lav.

Venner, familie og støtte til lavt selvværd

Et spørgsmål, der stammer fra min dårlige selvtillid, skjuler mine kampe for de mennesker, jeg elsker. Jeg kan ikke lide at fortælle min mor og datter, at jeg ikke har det godt. Min mor bliver ked af det, når jeg kæmper, og jeg vil stadig beskytte min datter, selvom hun er voksen.

Jeg havde engang en kær ven, som jeg lænet mig for ofte til støtte til mental sundhed, men jeg mistede sit venskab fordi hun var nødt til at beskytte sig selv. Så sent som i sidste uge spurgte jeg nogen, som jeg anser for at være en nær ven, hvis jeg kan ringe til hende i en nødsituation, og svaret var grundlæggende, "Nej." Dette kan afskrække nogen med lavt selvværd fra at dele med nogen som helst.

Alle har brug for hjælp nogle gange, og det er ikke noget at skamme sig over. Så hvor kan du gå til støtte, når du ikke kan stole på venner og familie?

Tre måder at få støtte til lavt selvværd på

Dårlig selvtillid måske ikke årsagen til, at du har brug for hjælp, men det kan gøre det sværere at bede om hjælp, hvilket gør det til en del af problemet. Jeg bor alene langt fra mine kære, og jeg har kronisk fysisk og psykiske problemer. Sådan har jeg fundet støtte til mig selv, når der opstår problemer, som jeg ikke selv kan håndtere.

1. Terapeuter er en værdifuld tilføjelse til dit helbredsteam. jeg har været går til terapi til og fra siden mine tidlige tyverne. Jeg går ikke regelmæssigt, men det er vigtigt at vide, at der er nogen, jeg kan stole på, når jeg har brug for støtte. En del af terapeutens job er at tilbyde støtte, og terapi behøver ikke at fungere som det gjorde for generationer siden, da du skulle bruge år på at pakke din barndom ud, før du fandt svar. En terapeut kan hjælpe dig med at udvikle en plan for at bekæmpe dine problemer uden at dømme eller blive følelsesmæssigt involveret. Hvis du har en lægeforsikring, skal du ringe for at finde ud af, hvad din dækning er for psykiske sundhedsbesøg. Hvis ikke, søg online efter den mest overkommelige mulighed, du kan finde.
2. Kirker og andre samfundsgrupper er overalt. Jeg er ikke medlem af nogen organiseret religiøs gruppe, men da jeg var ensom fra pandemien, lå jeg fast, at den lokale Unitarian Universalist Fellowship har en gratis gruppe, der mødes på Zoom for kvinder over 55 år, der bor alene, og selv ikke-medlemmer kunne tilslutte. Disse kvinder blev min ugentlige supportgruppe, og derfra blev jeg også involveret i koret, hvilket bringer mig glæde og løfter min ånd. Se på de lokale papirer og fællesskabswebsteder for at finde kalenderoversigter til en gruppe, der passer til dine behov. Du kan også spørge, om præsten eller den åndelige leder tilbyder rådgivning.
3. Journaling gør dig til din egen bedste ven. Jeg skriver næsten dagligt til min coaching-webside, og jeg gør det, fordi jeg vil dele gennemsigtigt med mine klienter eller potentielle kunder. Jeg skriver om de kampe, jeg står over for, og de planer, jeg laver for at overvinde dem. At forklare, hvordan jeg håndterer, kan give andre motivation og håb, men skrivning giver mig også klarhed og hjælper mig med at bevæge mig forbi forhindringerne på min vej. Nogle gange taler jeg bare med mine katte, hvilket også hjælper, men jeg kan godt lide at skrive det ud, så jeg kan vende tilbage og gennemgå det senere, hvis lignende problemer opstår.

At finde support hjælper med at opbygge selvværd

Hvis du er overvældet og føler, at du ikke kan trække dig selv op, kan du prøve de tre muligheder ovenfor for at finde nogen, der er villige til at stå i dit hjørne for at hjælpe med at rydde dit sind og se en vej frem. Med et trin ad gangen kan du frigøre dig fra det problem, du er i, og du behøver ikke gøre det alene.

Har du fundet støtte til lav selvtillid et usandsynligt sted? Del din oplevelse i kommentarerne, da dette kan være den slags hjælp, som en anden leder efter i dag.