Spørgsmål: Hvordan kan hun fokusere med distraherende værelseskammerater hele tiden?

Spørgsmål: ”Min datters første semester på college var en udfordrende, da alle hendes klasser var virtuelle, men hun fik lov til at bo i sovesale. Min datter kunne virkelig godt lide at arbejde på sit værelse, men hendes suitekammerater var også rundt hele tiden. Min datter klagede over, at de er super støjende og snakkesalige, og det var virkelig distraherende. Hun endte med at udsætte studiet eller tabe timevis af tid og ikke fik gjort noget. Jeg vil hjælpe hende, når hun går tilbage til at håndtere dette, da intet vil ændre sig. Hun har ADHD, og ​​det er svært for hende at fokusere. ” - CollegeMom

---

Hej CollegeMor:

At leve med værelseskammerater er svært - især for universitetsstuderende med ADHD. At vænne sig til at bo i et lille, delt rum kræver absolut kompromis, prøving og fejl og masser af planlægning. Her er mine afprøvede og ægte tip til samlivssamarbejde på campus:

1. Indstil regler for rummet. Med mange, der deler et lille rum, skal du lægge nogle alvorlige love! Kollegiet har dem. Din datters gulv har dem. Hun har brug for dem. Få hende til at sætte sig ned med sine værelseskammerater (inden hun går tilbage til andet semester) for at diskutere alt lige fra, hvem der tager affaldet ud til hyppigheden af ​​gæsterne. Få hende til at foreslå stille timer - en bestemt tidsperiode hver dag, når suiten er en fredelig oase, der fremmer dybt arbejde. At etablere nogle retningslinjer, når de ikke er i øjeblikket, er afgørende for en rolig sameksistens.

[Klik for at læse: 5 faktorer, der påvirker succes på college]

2. Placering af skrivebord er nøglen. Jeg beder mine elever om at tænke over, hvor de placerer deres skrivebord. Står det over for døren? Vinduet? Hvad ser de, når de kigger op? Jeg ved, det lyder måske åbenlyst, men fysisk vender du ryggen til distraktioner kan hjælpe med at holde dig fokuseret. Lad din datter placere sit skrivebord mod en tom væg eller bag på sit værelse med vinduet. På denne måde er hun mindre tilbøjelig til at blive fristet af støj udenfor i gangen eller hvad hendes suite-venner laver. Det vil også sende et subtilt signal om, at hun ikke skal forstyrres.

3. Hovedtelefoner og en app med hvid støj skal være hendes bedste venner. De er et must-have på ALLE universitetsstudenters liste. Disse værktøjer er perfekte til, når hun har brug for at drukne lyde ud, mens hun arbejder hvor som helst, men især i et kollegieværelse. Masser af hvid støj apps kan holde hende fokuseret, mens de også toner lyden af ​​hendes værelseskammerater.

4. Opret “Forstyr ikke” signaler. Hvis kollegiet tillader det, skal du lade din datter hænge et tavle på ydersiden af ​​døren til sit værelse. Dette er en god metode til at minde sine værelseskammerater høfligt om, at hun er hjemme og studerer. En hurtig “Hej! Jeg arbejder her! ” på tavlen signaliserer, at hun ville sætte pris på noget stille, når nogen åbner døren. På samme måde beskytter et tre-sidet præsentationsbræt på toppen af ​​bordet hende mod enhver, der kommer ind i lokalet. sender et signal om, at hun arbejder med dybt fokus og ikke skal forstyrres.

Held og lykke til din datter næste semester!

Sådan fokuseres på college med ADHD: Næste trin

• Læs: College-rådgivningen, som undergrads med ADHD har brug for at høre lige nu
• Spørgsmål og svar: Mit barn går på college! Hvordan kan vi sikre, at han bliver der?
• Guide: Sådan overlever du college med ADHD

---

ADHD-familietræner Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirstøv til soveværelser i katastrofezoner og fra mestring af opgavelister til ankomst hver gang.

Indsend dine spørgsmål til ADHD Family Coach her!

---

DENNE ARTIKEL ER EN DEL AF TILDELINGENS GRATIS PANDEMISKE DÆKNING
At støtte vores team, når det forfølger nyttigt og rettidigt indhold i hele denne pandemi, Vær venlig slutte sig til os som abonnent. Din læserskare og support hjælper med at gøre dette muligt. Tak skal du have.

Opdateret 15. januar 2021