Hvordan man håndterer stigma ved bipolar lidelse
Håndtering af stigmatisering af bipolar lidelse er en udfordring, som næsten enhver person med bipolær lidelse står overfor (Hvad er Stigma?). Uanset om du har at gøre med bipolar I eller bipolær II, stigma samfundet har om alvorlig mental sygdom kan gøre dette job sværere. Der er dog måder at håndtere bipolar stigma på og ikke lade det afspore din bedring.
Håndtering af bipolar stigma - hvad er stigma?
Ifølge Dictionary.com er stigma et substantiv defineret som:
”Et skam eller skam; en plet eller irettesættelse, som på ens omdømme. ”
Når der imidlertid tales om stigma med hensyn til noget som psykisk sygdom, er det, hvad det virkelig refererer til, opfattelsen af stigma fra mange i samfundet om dem med en psykisk sygdom. Med andre ord, nogle mennesker opfatter dem med bipolar lidelse at være "plettet" eller "skammelig".
Og selvom “stigma” er det almindelige ord, der bruges om de negative følelser, som nogle har mod dem med en psykisk sygdom, er ordet fordomme måske mere præcist. At håndtere stigmatisering af bipolar lidelse handler virkelig om de negative fordomme, som folk foretager over for dem med bipolær lidelse.
Håndtering af bipolar og selvstigma
Nogle mennesker med bipolar beskæftiger sig med selvstigma. Selvstigma er en følelse, man har om sig selv, at han eller hun på en eller anden måde er beskadiget eller udlejer på grund af den bipolære lidelse. Selvstigma opstår ofte på grund af stigma i mental sundhed i samfundet. I det væsentlige internaliserer folk stigmatiseringen, som de ser omkring dem.
Men du kan bekæmpe selvstigma. Du kan have det godt med dig selv, selvom du har en bipolar lidelse.
I henhold til Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) kan du bekæmpe selvstigma ved:
- Fokus på dine styrker og ikke dine begrænsninger
- At kende fakta om din biologiske sygdom og minde dig selv om dem
- Brug tid med andre, der har psykiske sygdomme
- Diskuterer følelser med selvstigmatisering med dem, der forstår, f.eks. En terapeut eller i en bipolær hjælpegruppe
- Frivilligt arbejde for at hjælpe dig med at have det godt med dig selv
- Find ud af, hvad der bringer din glæde og går efter det
- Holder sig til en behandling, der fungerer for dig
Sådan håndteres man med at være bipolar i ansigtet af Stigma
Det, der er vigtigt at huske, er, at det bare fordi stigma over for personer med psykisk sygdom findes, ikke definerer dig. Som filosof Dr. Wayne Dyer sagde:
”Hvad andre mennesker synes om mig er ingen af mine forretninger.”
Du kan ikke vide, hvad andre tænker på dig, og du kan ikke ændre dig selv på grund af det.
Du skal fokusere på håndtere din bipolære depression, mani og ængstelse på trods af ethvert stigma, du oplever. Det, der er vigtigt, er din wellness og ikke de uretfærdige vurderinger, andre kan træffe om dig. Husk også, at ikke alle føler sig negativt over for personer med psykisk sygdom, og det er de mennesker, du har brug for i dit liv.
