Forældres udbrændthed, når du har et barn med psykisk sygdom

Endnu en gang vil jeg indrømme noget, der er vanskeligt at bringe op, for det er det, "Liv med Bob" handler om - gennemsigtighed og ærlighed. Så her går: nogle gange føler jeg mig udbrændt som forælder til et barn med psykisk sygdom. Jeg har fundet måder at klare, men forældrenes udbrændthed har stadig lagt sig ind i mit liv og min families liv. Det har påvirket det forhold, jeg har med min søn, og det forhold, jeg har med mig selv. Hvad er udbrændthed hos forældre, og hvad kan du gøre ved det, når du har et barn med psykisk sygdom?

Forældres udbrændthed gør opdragelsen af ​​et barn med psykisk sygdom endnu hårdere - men ikke umuligt

"Forældres udbrændthed" betyder præcis, hvordan det lyder - forældre bliver udbrændte som forældre. Symptomer inkluderer:¹

• føler sig udmattet af forældre
• følelsesmæssigt distanceret fra børnene
• at tro, at du ikke er god nok til at opdrage dine børn

Ikke underligt, at forældrenes udbrændthed kan gøre det endnu vanskeligere at opdrage et barn med psykisk sygdom. At være omkring min søn føles næsten umulig nogle gange. Jeg føler mig for nervøs og irriteret og træt til at være hans mor. At give ham et bad, for ikke at tale om at forhandle om hans næste tantrum, kan tage det sidste skår af styrke, jeg har i mig. Så føler jeg mig skyldig. Så er jeg ret sikker på, at jeg uopretteligt skruer alt sammen.

Nogle gange undrer jeg mig over, om jeg elsker mit barn nok, eller om jeg kan klare at opdrage et barn med psykisk sygdom. Jeg stiller mig selv hundrede spørgsmål om dagen. Er jeg ond til min lille dreng? Råber jeg for meget på ham? Er jeg medfølende nok, når det kommer til hans opmærksomhedsunderskud / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)? Forværrer jeg hans tilstand? Bruger jeg nok tid sammen med ham? Nyder jeg hans barndom som jeg skulle?

Jeg gør ondt hele morgenen for kun at føle mig følelsesmæssig og fysisk drænet hele eftermiddagen, parkere min søn foran PBS, så jeg kan gemme mig et sted og prøve at trække mig sammen igen. Eller jeg prøver ikke, og jeg tager en alt for lang lur i stedet (hvis min lille dreng tillader mig). Det er en cyklus, der kan tage for mange af vores dage sammen.

Det har dog ikke overtaget alt. Hver dag bliver min søn større, smartere og mere uafhængig. Det er klart, jeg laver noget rigtigt (eller i det mindste ikke forkert). Så hvad har jeg lært at gøre ved forældrenes udbrændthed, så jeg kan opdrage mit barn med psykisk sygdom, som han har brug for mig?

Hvordan jeg håndterer forældrenes udbrændthed, mens jeg opdrager et barn med psykisk sygdom

En del af grunden til, at jeg er udbrændt fra at være forældre til et barn med psykisk sygdom, er at jeg udmatter mig selv og prøver at gøre det perfekt. Så slog jeg mig selv, når jeg kan ikke gør det perfekt. Forsøger at være perfekt har skabt mig mindre perfekt, så jeg har måttet acceptere at have dårlige dage og lave fejl og være menneske.

At være en perfekt forælder er ikke så vigtigt som at have det sjovt. Det er jo alt, hvad mit barn virkelig vil gøre. Når jeg føler mig særligt udbrændt og følelsesmæssigt fjernt, Jeg prøver at gøre noget sjovt med min lille dreng. Det kan betyde, at du bare sidder ved siden af ​​ham og virkelig lytter til de sjove, indsigtsfulde ting, han har at sige. Nogle gange får det mig til at føle mig bedre. Jeg føler mig bestemt ikke værre.

Nogle gange er jeg nødt til at omorganisere mine prioriteter, når jeg er udbrændt. Jeg kan ikke tage en pause fra forældre til et barn med psykisk sygdom, men jeg kan sætte andre dele af mit liv på hold. Måske kan jeg kun arbejde 40 timer om ugen i stedet for 46. Måske bruger jeg for meget tid på husarbejde eller skrivning eller andre folks problemer, når jeg opdrager mit barn har brug for mere af min tid og energi.

At være mor til et barn med psykisk sygdom kræver selvmedfølelse. Jeg skal være tålmodig med mig selv. Jeg ved, hvornår jeg er udbrændt. Jeg ved hvad der sker, når jeg bliver sådan, så der er ingen mening i at være for hård med mig selv. Alt hvad jeg kan gøre er at prøve at holde noget positiv holdning, drik lidt ædle koffein, og kom igennem en 24-timers dag ad gangen.

I disse dage bruger jeg heller ikke så meget tid på at spekulere på, om jeg elsker min lille dreng. Selvfølgelig elsker jeg ham. Jeg er genetisk disponeret for at elske ham. Jeg elsker ham så meget, at jeg har at blive følelsesløs over for det nogle gange. Hvis jeg følte al den kærlighed, jeg har til ham hele tiden, ville det overvælde mig.

Forældres udbrændthed gør opdragelse af et barn med psykisk sygdom mere anstrengende, men ikke umulig. Så længe vi gør vores bedste for at tage os af os selv og vores kære, er der altid plads til at vokse som forældre og få kontakt med vores børn.

Føler du dig udbrændt forældre til et barn med psykisk sygdom? Hvordan kan du klare det? Del i kommentarerne nedenfor. Find også ud af, hvorfor du skal stoppe med at kalde dig selv en dårlig mor i min video, "Forældrenes udbrændthed, mens du opdrager et barn med psykisk sygdom betyder ikke, at du er en dårlig mor."

Kilder:

1. Mikolajczak, M. "Forældrenes udbrændthed: Hvad er det, og hvorfor betyder det noget?"Klinisk psykologisk videnskab, August 2019.