Hvordan det er at skade sig selv med depression i løbet af ferien

Feriesæsonen er en kompliceret tid på året, en der har tendens til at frembringe både de bedste og værste af os. For nogle er det simpelthen en tid til at fejre og takke, men når du sidder fast i skyggen af ​​selvskading med depression, lys spændt på træer virker måske ikke lyse nok til at overskygge mørket i den lange, kolde vinter nætter.

Hvordan årstiderne påvirker selvskader med depression

Det er ingen hemmelighed, at vejret i væsentlig grad kan påvirke dit humør. Men i modsætning til en tordenvejr om eftermiddagen eller en blærende sommermorgen fortsætter sæsonændringer langt længere end et par timer - hvilket gør den virkning, de kan have på os, vanskelig, endog umulig, at ignorere. Koldere vejr og ændringer i barometertryk kan udløse eller forværre en række sundhedsmæssige problemer. Længere nætter kan betyde nedsat udsættelse for sollys afhængigt af din daglige tidsplan, hvilket igen kan have en negativ indflydelse på fysisk såvel som mental sundhed. Især mennesker, der kæmper med sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD), kan bemærke endnu stærkere negative virkninger på deres daglige livskvalitet.

Enhver af disse ting kan tilføje betydelig vægt til det, der allerede kan være en tung byrde for dem, der lever med selvskading med depression, som kan inspirere følelser af tristhed, ensomhed og håbløshed under selv det bedste af omstændigheder. Selvom du betragter dig selv som ganske velbevandret i sunde håndteringsmekanismer, kan det være sværere at opretholde disse gode vaner under dette tid og for at undgå at falde i gamle, velkendte "hurtige rettelser" (såsom alkohol eller binge-eating), der i sidste ende kun får dig til at føle værre.

Selvskadende med depression og feriestress

Der er selvfølgelig mere til vinter end en chill i luften eller sne på jorden. En række forskellige ferier overalt i verden fejres i eller omkring december. I de fleste tilfælde inkluderer festlighederne fest, udveksling af gaver og kvalitetstid sammen med familien.

Mens det ideelt set er ting, der er værd at se frem til, kan forpligtelserne forbundet med disse festligheder være en kilde til stor stress. Feriegaver kan hurtigt blive ødelæggende økonomiske byrder for mennesker, der har svært ved at overholde et budget. Madlavning, hvad enten det er en enkelt skål eller et helt måltid, kan blive uventet skræmmende, hvis du føler dig presset til at imponere dine middagsgæster. Selvom du normalt ikke oplever social angst, kan socialt samvær være udmattende og frustrerende, hvis du føler, at du konstant skal sætte et modigt ansigt omkring besøgende pårørende.

Alt dette stress kan naturligvis også tjene til at forværre symptomerne på selvskading med depression.

Håndtering af selvskading med depression: Håb til ferien

For mig er det sværeste af alt at klare "bør" i feriesæsonen. Tanker som "Dette skulle gerne være en lykkelig tid på året, "og" jeg skulle gerne hygge sig ”overføre sig alt for let til selvskyld og skyldfølelse - en perfekt opskrift på intensiveret selvskadende trang og depressive symptomer.

Eller nej, måske er det ikke det værste - det værste er sandsynligvis at vide, at der ikke er nogen let kur mod dette.

Dog selvskading med depression er håndterbar, selv i de mest stressende feriesæsoner. Hvis du ikke allerede er det, er dette et godt tidspunkt at overveje at tale med en terapeut eller anden mental sundhedsperson. Hvis omkostningerne er et problem, skal du huske på, at mange tjenester tilbyder glidende betalingsskalaer, og at nogle nationale hotlines og frivilligt ledede tjenester (som samaritanerne) er fuldstændig fri adgang, selvom disse tjenester ikke er erstatninger for en professionel terapi session.

På en tid af året, hvor vi længes mest efter forbindelse, kan det være ødelæggende at føle, at du kæmper dine kampe alene. Ved dog, at du ikke er det. Dine livserfaringer kan være unikke, men der er mange derude, der kæmper med lignende symptomer på selvskading og depression. Og der er lige så mange mennesker, der er villige og i stand til at hjælpe dig med at klare, hvis og når du føler dig klar til at nå ud til dem.

Og hvis det hjælper, skal du huske dette også: selv den længste nat giver efterhånden plads til daggry. Ingen vinter varer evigt.