Sådan oprettes en taknemmelighedsliste

Med Thanksgiving blot et par uger væk taler mange mennesker om ting, de er taknemmelige for. Selvom det kan være let at takke for nogle mennesker, har andre svært ved det. En ting der hjælper mig er at skabe en taknemmelighed liste. For at lære om, hvordan du opretter en taknemmelighedsliste, skal du fortsætte med at læse denne artikel.

Lav en taknemmelighed meditation

Før du begynder at oprette din taknemmelighedsliste, skal du få den rette tankegang med en taknemmelighed meditation. I en taknemhedsmeditation vil en højttaler få dig til at se behagelige ting som jorden du går på, stærke ben til bevægelse og luften du trækker vejret. Ved at lukke øjnene og forestille dig fastheden på jorden, bevægelsen af ​​dine ben og den blide brise i dit ansigt, vil du blive mindet om, at du er en del af verden. Du vil finde taknemmelighed for din eksistens.

Der er mange taknemhedsmeditationer og kunstnere derude. Mange meditationskunstnere har beroligende accenter. Nogle meditationer inkluderer baggrundsstøj såsom indfødte amerikanske fløjter, havbølger, fugle, regn og vind. Personligt kan jeg godt lide at lytte til kunstnere med britiske accenter. Min yndlingsbaggrundsstøj er lyden af ​​havbølger.

Tænk over alt, der får dig til at føle dig godt

Nogle af de mest almindelige ting, som folk takker for, inkluderer mad, vand, familie, venner, deres job og liv. Hvis du ikke føler dig tilfreds med nogle af disse ting i øjeblikket (eller hvis du ikke er ligeglad med dem), så tænk over noget, der for nylig har givet dig håber. Det kan være et kompliment, du for nylig har modtaget, en tjeneste, nogen gjorde, noget sjovt, du så, eller noget, som nogen sagde, der udløste din interesse. Det betyder ikke noget, hvor mærkeligt det kan synes for andre mennesker. Hvis det får dig til at føle dig godt, skal du placere det på din liste.

Brug Word Associations

I en af ​​mine skriveklasser fik læreren klassen til at komme med ordassociationer. Hver studerende kom med et ord, der var relateret til det, der var før det. Du kan anvende dette på en taknemmelighedsliste ved at tænke på en ting, der får dig til at føle dig godt. For eksempel, hvis du skrev solen ned, kan du forbinde den med D-vitamin. Når du har skrevet D-vitamin ned, tænker du måske på forskellige typer mad, der leverer D-vitamin. Bare en lille liste med ord kan føre til en lang liste med tilknyttede ord.

Se en inspirerende video

Hvis du klarer dig dårligt på en opgave eller får en dårlig rapport fra din chef, kan det afskrække dig, hvilket vil gøre det vanskeligt at finde taknemmelighed. At se en film eller læse en bog om noget inspirerende kan hjælpe dig med at føle dig bedre. For eksempel har den paralympiske Josh Sundquist videoer, hvor han taler om at dyrke sport med et manglende ben. En video som denne kan give dig det håb og inspiration, du har brug for til at udføre en vanskelig opgave. Du kan finde taknemmelighed for folk, der inspirerer dig.

Tal med en ven

Hvis du stadig har problemer med at komme med ting at være taknemmelig for, skal du tale med en ven. Du behøver ikke at nævne, at du kæmper for at finde taknemmelighed. Du kan spørge din ven, hvad de er taknemmelige for. Når du lytter, tænker du måske på noget, de gjorde, der fik dig til at føle dig taknemmelig tidligere. Efter din samtale kan du være taknemmelig for din vens tanker.

Uanset om disse tip hjalp, vær stolt af dig selv for at prøve at finde taknemmelighed. Det er ikke let at føle sig taknemmelig, især i disse vanskelige tider. Husk, at selvom det måske er svært at tro lige nu, kan du finde taknemmelighed, når du mindst forventer det.